文字闪读训练（又叫阅读速度训练）：发挥右脑阅读能力，必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停，特别是视野的宽度和眼停（或叫注视）对阅读材料的识别与记忆能力。本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停，来训练你达到快速阅读与记忆的目的。从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟，一共三至五分钟来训练。训练要在丹田呼吸状态下进行。每天进行三种文字宽度的训练。训练要点：在丹田呼吸下，用整体视野来看，尽量不要眨眼，一定要克服“音读”的习惯。今天用4、5、7字来练习
第一分钟，开始
 向古易慎,
 戈廖庚终,
 暨居衡步,
 都耿满弘
 匡国文寇,
 广禄阙东,
 殴殳沃利,
 蔚越夔隆
 师巩厍聂,
 晁勾敖融,
 冷訾辛阚,
 那简饶空
 曾毋沙乜,
 养鞠须丰,
 巢关蒯相,
 查后荆红
 游竺权逯,
 盖後桓公,
 万俟司马,
 上官欧阳
 夏侯诸葛,
 闻人东方,
 赫连皇甫,
 尉迟公羊
 澹台公冶,
 宗政濮阳,
 淳于单于,
 太叔申屠
 晋楚闫法,
 汝鄢涂钦
 段干百里,
 东郭南郭,
 呼延归海,
 羊舌微生
 岳帅缑亢,
 况后有琴,
 梁丘左丘,
 东门西门
 商牟佘佴,
 伯赏南宫,
 墨哈谯笪,
 年爱阳佟
 第五言福,

 千字文
 天地玄黄，
 宇宙洪荒。
 日月盈昃，
 辰宿列张。
 寒来暑往，
 秋收冬藏。
 闰馀成岁，
 律吕条阳。
 云腾致雨，
 露结为霜。
 金生丽水，
 玉出昆冈。
 剑号巨阙，
 珠称夜光。
 果珍李柰，
 菜重芥姜。
 海咸河淡，
 鳞潜羽翔。
 龙师火帝，
 鸟官人皇。
 始制文字，
 乃服衣裳。
 推位让国，
 有虞陶唐。
 吊民伐罪，
 周发殷汤。
 坐朝问道，
 垂拱平章。
 爱育黎首，
 臣伏戎羌。
 遐迩一体，
 率宾归王。
 鸣凤在竹，
 白驹食场。
 化被草木，
 赖及万方。
 盖此身发，
 四大五常。
 恭惟鞠养，
 岂敢毁伤。
 知过必改，
 得能莫忘。
休息5秒钟，眨眨眼睛。
第二分钟，开始
 《佳人》下
 作者：杜甫
 合昏尚知时，
 鸳鸯不独宿。
 但见新人笑，
 那闻旧人哭。
 在山泉水清，
 出山泉水浊。
 侍婢卖珠回，
 牵萝补茅屋。
 摘花不插发，
 采柏动盈掬。
 天寒翠袖薄，
 日暮倚修竹。
 梦李白,杜甫
 死别已吞声，
 生别常恻恻。
 江南瘴疠地，
 逐客无消息。
 故人入我梦，
 明我常相忆。
 君今在罗网，
 何以有羽翼？
 恐非平生魂，
 路远不可测。
 魂来枫林青，
 魂返关塞黑。
 落月满屋梁，
 犹疑照颜色。
水深波浪阔，
无使蛟龙得。

 梦李白其二，杜甫
 浮云终日行，
 游子久不至。
 三夜频梦君，
 情亲见君意。
 告归常局促，
 苦道来不易。
 江湖多风波，
 舟楫恐失坠。
 出门搔白首，
 若负平生志。
 冠盖满京华，
 斯人独憔悴。
 孰云网恢恢，
 将老身反累。
 千秋万岁名，
 寂寞身后事。

 送綦毋潜落第还乡，王维
 圣代无隐者，
 英灵尽来归。
 遂令东山客，
 不得顾采薇。
 既至金门远，
 孰云吾道非。
 江淮度寒食，
 京洛缝春衣。
 置酒长安道，
 同心与我违。
 行当浮桂棹，
 未几拂荆扉。
 远树带行客，
 孤城当落晖。

送别，王维
 下马饮君酒，
 问君何所之。
 君言不得意，
 归卧南山陲。
 但去莫复问，
 白云无尽时。
 青溪，王维
 言入黄花川，
 每逐青溪水。
 随山将万转，
 趣途无百里。
 声喧乱石中，
 色静深松里。
 漾漾泛菱荇，
 澄澄映葭苇。
 我心素已闲，
 清川澹如此。
 请留盘石上，
 垂钓将已矣。
 西施咏，王维
 艳色天下重，
 西施宁久微。
 朝为越溪女，
 暮作吴宫妃。
 贱日岂殊众，
 贵来方悟稀。
 邀人傅粉粉，
 不自著罗衣。
 君宠益娇态，
 君怜无是非。
 当时浣纱伴，
 莫得同车归。
 持谢邻家子，
 效颦安可希。
休息5秒钟，眨眨眼睛。
第三分钟，开始
 古从军行，李颀
 白日登山望烽火，
 黄昏饮马傍交河。
 行人刁斗风沙暗，
 公主琵琶幽怨多。
 野营万里无城郭，
 雨雪纷纷连大漠。
 胡雁哀鸣夜夜飞，
 胡儿眼泪双双落。
 闻道玉门犹被遮，
 应将性命逐轻车。
 年年战骨埋荒外，
 空见葡萄入汉家。

 洛阳女儿行，王维
 洛阳女儿对门居，
 才可容颜十五余。
 良人玉勒乘骢马，
 侍女金盘脍鲤鱼。
 画阁朱楼尽相望，
 红桃绿柳垂檐向。
 罗帏送上七香车，
 宝扇迎归九华帐。
 狂夫富贵在青春，
 意气骄奢剧季伦。
 自怜碧玉亲教舞，
 不惜珊瑚持与人。
 春窗曙灭九微火，
 九微片片飞花?。
 戏罢曾无理曲时，
 妆成只是熏香坐。
 城中相识尽繁华，
 日夜经过赵李家。
谁怜越女颜如玉，
贫贱江头自浣沙。
 老将行，王维
 少年十五二十时，
 步行夺得胡马骑。
 射杀山中白额虎，
 肯数邺下黄须儿。
 一身转战三千里，
 一剑曾当百万师。
 汉兵奋迅如霹雳，
 虏骑奔腾畏蒺藜。
 卫青不败由天幸，
 李广无功缘数奇。
 自从弃置便衰朽，
 世事蹉跎成白首。
 昔时飞箭无全目，
 今日垂杨生左肘。

 老将行（二）王维
 路傍时卖故侯瓜，
 门前学种先生柳。
 苍茫古木连穷巷，
 寥落寒山对虚牖。
 誓令疏勒出飞泉，
 不似颍川空使酒。
 贺兰山下阵如云，
 羽檄交驰日夕闻。
 节使三河募年少，
 诏书五道出将军。
 试拂铁衣如雪色，
 聊持宝剑动星文。
 愿得燕弓射天将，
 耻令越甲鸣吾君。
 莫嫌旧日云中守，
 犹堪一战取功勋。

 桃源行，王维
 渔舟逐水爱山春，
 两岸桃花夹去津。
 坐看红树不知远，
 行尽青溪忽视人。
 山口潜行始隈隩，
 山开旷望旋平陆。
 遥看一处攒云树，
 近入千家散花竹。
 樵客初传汉姓名，
 居人未改秦衣服。
 居人共住武陵源，
 还从物外起田园。
 月明松下房栊静，
 日出云中鸡犬喧。
 惊闻俗客争来集，
 竞引还家问都邑。
 桃源行（二）王维
 平明闾巷扫花开，
 薄暮渔樵乘水入。
 初因避地去人间，
 及至成仙遂不还。
 峡里谁知有人事，
 世中遥望空云山。
 不疑灵境难闻见，
 尘心未尽思乡县。
 出洞无论隔山水，
 辞家终拟长游衍。
 自谓经过旧不迷，
 安知峰壑今来变。
 当时只记入山深，
 青溪几曲到云林。
 春来遍是桃花水，
 不辨仙源何处寻。
请闭上眼睛，用10秒钟，在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。
按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。

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