这个练习同样要求我们反复阅读同一个段落。

　　第一遍阅读

　　请拿出自己的“练习书”，找出一段从未读过的段落，在保证理解的前提下使用阅读辅助方法连续阅读3分钟。3分钟过后，标记出自己的阅读进度，并且用自己的语言复述大致内容，判断一下自己的理解程度。

　　第二遍阅读

　　请返回这个段落的开头，再读一遍。这次，你必须在两分钟的时间内完成同样篇幅的阅读任务。大多数人在第一遍练习时都会觉得理解效果明显不如上次。尽管文章内容已不再陌生，但速度毕竟是突然加快了，不适应是很正常的。本次练习的重点主要在于速度，所以理解是次要的。如果使用MP3文件中的计时器，你会在1分钟的时候听到一声提示。请你在此时判断一下自己是否读完一半，是否需要在剩下的1分钟里适当加速。

　　假如你没有达到练习的要求，没有在两分钟的限定时间里读到第一次的标记处，就请再次从头开始，重复这个步骤，直到顺利完成为止。当然，在第二遍阅读以后，你也同样需要复述一遍，测定自己的理解程度。尽管这一遍的阅读速度明显高于你的日常速度，理解程度也会受到一定的影响，但你应该能够回忆起更多的重点来。感觉如何？你的理解程度离100%还差多远？在下一遍阅读的过程中，你又需要特别留意哪几个方面的内容呢？

　　第三遍阅读

　　现在，请你再一次回到文章的开头。这一遍的阅读目标就是在一分钟的时间里阅读跟前两次同样长度的内容。换算一下，你的阅读速度需要达到原来的3倍。如果你在第一遍每分钟阅读300个字，现在就必须加速到900字/分钟。突然一下加快这么多，对文章的理解程度显然会受到极大影响，你甚至会觉得自己一个字都没读进去。不要紧，练习得多了自然就会有所改善。在这个阶段，你更得明确自己的阅读目的，即通过第三遍复述找出理解和记忆的缺漏。在开始正式阅读之前，请你务必再次明确一下自己的阅读目标，回想一下那些遗漏的信息在文章中的大概位置。然后，请开始计时！

　　跟第二遍阅读一样，如果你不能在一分钟内完成的话，就请不断重复这一过程。而且，由于这是最后一个阶段的练习，难度自然也最高，无法一次达到要求是再正常不过的。万一你发现自己不小心漏读了一行，也不是什么太糟糕的事情。只要下次练习时尽可能避免这种情况就可以了。总而言之，我们之所以需要练习，就是因为我们现在还没达到相应的水准。要是已经能够轻轻松松地达成目标，也就没有必要练习了。只要你确实付出了努力，一遍又一遍地练习，你的大脑神经自然会生成新的联系，让你走出自己的舒适区。

　　请注意，在第三遍阅读的时候，你会发现自己不仅没有时间跟着默念，连一字一词地移动都有点困难。因此，你可以试着从每行的第二个或者第三个字开始，而且提前一两个字把手指挪到第二行。这样一来，你的视野自然会随之拓宽，以读入剩余的信息。刚开始的时候，你的大脑或许根本无法用这种方式读入信息，从而造成理解上的障碍，但还是那句话--熟能生巧。借助这一技巧，你就能够更加轻松地完成一分钟的阅读任务，同时还训练了视线的范围。随着练习的时间越来越长，你最终只需用阅读辅助工具指着每行文字的中间1/3，就可以毫不费力地读入整行内容。

　　其实，“3-2-1练习”远比乍看上去要简单。培训班上的很多学员都反映，利用已经熟悉的文章来练习高速阅读比较简单。这也正是我让大家不厌其烦地阅读同一个段落的原因。大脑已经对文章的内容有了初步了解，你就能够更加轻松地走出原有的舒适区。除此以外，这个练习还可以起到训练眼睛的作用，让你的眼睛在一次定焦的时间内读入两个以上的词语。最后值得一提的是，即使文章的篇幅并不长，想要达到100%的理解也并非易事。

　　这只是“3-2-1练习”的前半部分，好戏还在后头。在现在这个阶段，我们仍然将重点集中在加快速度上，但是不必担心，我们会在后面的章节里逐步开始理解和记忆的训练。“3-2-1练习”的原理其实十分简单，看看下面的示意图就一目了然了。我之所以在练习的过程中让大家刻意加快速度，就是为了让大家尽快适应“高速阅读”，产生“高速公路效应”。随着练习速度不断提高，我们平时阅读的基本速度，也就是你的实际阅读速度，自然而然也会得到提高。

　　随着上半部分的变化，你会感受到一系列的变化：因为阅读每行文字的时间被迫减少了许多，你的眼睛就不得不适应更少的跳跃次数。从另外一个角度来讲，你每次定焦所读入的字数就相应增多了，你的视野就变得更宽广了。随着练习次数的增多，这些能力就会不断被强化，逐渐成为潜意识下操作的能力。

　　与此同时，我们还需要缩短定焦时间，即眼睛调整焦距和看清书本上的文字所需的时间。“3-2-1练习”其实也从另一个侧面锻炼了我们的思维能力。近几年，我一直都在关注人类思维的科学研究，但至今尚未找到一个专门锻炼思维能力的针对性练习。这在很大程度上是因为思维本身就是潜意识下的。在“3-2-1练习”中，我们也同样只能借助阅读辅助工具和阅读速度的提高达到锻炼思维能力的效果。

　　刚开始练习第三遍阅读的时候，你会感觉自己只看懂了极少部分的关键词。这是因为在如此高速的阅读过程中，你根本没有时间一字一句地跟着默念。所以，你就会感觉自己只读懂了那些默念出来的内容。但是，这只是我们大脑的错觉而已。即使在如此快的速度下，我们的眼睛仍然能够十分轻松地读入所有信息。当然，你的大脑在这个阶段还跟不上视觉输入信息的频率，理解文章还有难度。但通过接下来的练习，这种状况一定会逐渐得到改善

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/sudu/22944.html

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