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快速阅读法自我训练教程

编辑: 路逍遥 关键词: 速读训练教程 来源: 逍遥右脑记忆
迈入信息时代以后,如何有效的收集提炼有用信息,这是时代的需要。信息是工商企业无比宝贵的财富,是企业发展和竞争取胜的关键。知识爆炸迫使人们提高阅读速度,大量的吸取知识已成为现代人的梦想。而工商企业的从业人员们,上自总经理、董事长,下至新进员工,无不对知识如饥如渴,但我们的阅读速读太慢了。

提高阅读速度已成为时代的需要!
快速阅读,带来大量的知识与信息。
快速阅读,留出更多的时间去投身社会实践。
时间即金钱,快速阅读法就是我们的"摇钱树"。

从阅读方式来看,阅读分为:
1. 慢读,按照字、词、句逐个来读,一般称为传统阅读法。
2. 快速阅读,即从文字材料中迅速接收有用信息的阅读法。
在快速阅读的培训中,我们的目标是:一分钟读一万字!

请相信。这是每一个健康人都可以达到的目标。从全世界界范围看,已经有数十万人掌握了这种技巧。无论是自我培训还是进修快速阅读培训班,都可以在一至两个月内达到甚至超过这一目标。

这并不是特异功能,只是一种技巧,它只需要两个条件:
1. 每天两小时,坚持一个月,总共60小时;
2. 恒心,耐心。

快速阅读法既可作为员工自我学习的教材,也可作为企业培训员工阅读能力之教材,由于快速阅读的指导教师招揽不易,旦耗时较长,较宜作为自我培训之用。

初级阶段
1. 调息训练。
端正的坐在椅上,两脚放稳,与肩平齐;两手放在桌面或大腿上;全身骨骼和肌肉都要最大限度的放松。
下腭微收,闭目静心,排除杂念,面部的肌肉也要放松。
呼吸要细、长、静、深,用鼻进行,嘴唇自然闭拢。呼吸的频率越慢越好,呼气和吸气的时间差为2∶1(以后逐渐加长呼气比例)。比如,初级阶段要求吸气4秒,呼气8秒,每分钟吸5次。
呼吸时不允许在心里默默数来计时,那样将不利于排除杂念,不能使大脑完全入静。大家可以用磁带录下这样的口令:预备-吸-呼-吸……停。时间长度为3分钟。

2. 基本功训练。
1) 学员画一个直径1厘米的黑点,置于40厘米(近视者可适当放近)处,两眼凝视黑点1分钟。
要求:①保持丹田;②不许眨眼;③维持1分钟。
2) 学员画一个直径20厘米的圆,置于40厘米处,要求圆形清晰落入视线。
要求:①保持丹田;②不许眨眼;③维持1分钟。
3) 学员练习迅速转动眼睛,顺时针36次,逆时针36次,眼球转动时眼前景物应清晰落入眼内。

3. 节奏训练。
节奏训练分三步进行。
1) 用狭长的方框隔出视读范围,对这个范围,要能作为一个整体来摄取,清晰地映入视觉并印在脑海中。
方框内没有文字,所以,即使想在脑海里音读也无法进行。

要领:按长框规定的视野大小,始终保持隹这个范围,以规定的速度均衡地移动视点,体会眼球运动的节奏感。
注意:不能忽快忽慢,不准丢行或窜行。

2) 在长框内放进文字,即读者将一本32开的书用上述长框的形式将文字分隔开来。视读时,要一个一个的看每个长框内的文字。阅读节奏和速度应和没有文字的长框一样。这项训练不是让大家理解和记忆长框内文字内容,只是让大家体会节奏和速度,达到一眼看数字的要求,从而抑制音读现象的发生。

3) 不要长框的辅助,自行确定每个视野的大小,使文字能顺利地跳进视觉和脑海之中。
这项训练也不要求大家理解和记忆文字的内容,只要能在规定的时间内均衡地视读完规定的数量,即一分钟读两页。
注意:节奏训练过程,也要保持丹田呼吸,不许眨眼。

4. 综合性速读训练
1) 阅读。
就是按已掌握的本阶段的节奏和速度来阅读材料,读的时候也像节奏训练一样,不考虑记忆和理解的问题。
重申的一遍,不管读懂读不懂,必须在规定的时间内读完规定的字数。阅读时也要保持丹田呼吸。

2) 回想。
就是读完之后,马上把书放下,闭上眼睛,像过电影一样把方才阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍,回想的时间和阅读的时间一样长。

注意:必须在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象,也就是每个视读野内文字组成的图形,而绝不能想文字的含义。因为一想文字的含义,必然会在头脑中默念,快速阅读的内容在这样短的时间内是绝对默念不完的。
回想的目的是为了把快速阅读时收纳的图形信息重复一遍,加深印象,增强记忆,这是利用大脑右半球形象记忆功能的过程,必须重视,认真对待。

3) 写出理解和记忆内容。
回想结束后,一定要立即把头脑中保存的内容默写出来。在训练初期,可能什么也写不出来。但一定要努力,绞尽脑汁的想,竭尽全力的写。

写出理解和记忆内容,就把阅读时获得的信息进行整理、确认,这个过程也就是又一次的理解和记忆。写不出来,未必就是没有理解和记忆,但是反过来,能正确写出的就是已记忆了的。

4) 考核评价理解记忆水平。
当把头脑中所有的印象都默写出来,还要把它和原文进行对照检查,这就是对自己在速成读过程中的理解和记忆水平考核。

考核评价时,可依据下面的标准:
① 什么也写不出来。理解记忆度为0
② 能写出与文章主题(中心思想)有关的只言片语。理解记忆度为10%-30%/
③ 能就某一部分写出大致的内容。理解记忆度为40%-50%。
④ 尽管有的部分漏得干干净净,但大部分能具体地写出来;或者,能概要地写出整体性的东西。理解记忆度为40%-50%。
⑤ 漏掉很少,能按照原文正确、具体地写出内容的发展过程。理解记忆度为80%-90%。
⑥ 几乎能全文写出,理解记忆度为100%。
当一阶段的速度训练不仅达到速度指标,而且读一遍的理解和记忆水平能稳定地保持在60%-70%这个状态时,就可转入下一个阶段的实施。

5. 本阶段训练程序。
训练目标:
每分钟1200字。(相当于普通人的3-4倍),理解和记忆60-70%。

训练用书:
每行22字的窄32开书籍,要求内容浅显易懂,属于记叙作品,最好是比自己文化程度低得多的少儿读物或通俗读物。

① 每分钟视读两页方框。
② 每分钟视读带方框的文字1200字。
③ 每分钟视读文字1200字。

3) 综合性速读训练
① 阅读。
② 回想。
③ 默写。
④ 考核。
以上是初级阶段的全部内容,练好后每分钟可阅读1200字。企业员工处理一般信息和学习已远远胜过常人。如要继续练习,加大速度,只需将节奏训练的长框加长,增多每次视野的范围。

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