1）上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松下训练`。2 ）视点从左上角开始向下移动，然后接下一行。这时，要特别注意把圆、五角星、雪花等在每一行、几行甚至一页作为统一的整体，而不要分开来看。3）训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一点上凝视不动。4）前几日要逐行地看。刚刚开始的时候，也许一次只能看见半行符号，但是，经过反复训练，渐渐就会达到一目一行。5）训练三四天后，将会做到一目2—3行。由于各人的视觉功能有差异，每人的情况不一样，但一般来说，都能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的1／3或1／2内容。训练大约二周之后，就可以一眼看清一页书的全部内容。6）8项、9项的后面天数以4500字符，逐渐达到一分钟或21秒钟为止，那么，这项训练就可以告一段落。随着训练的加深，时间就能缩短。除了眼睛活动以外，还需要快速的翻书。因此，请尽量养成快速翻页的习惯。

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