通过练习，逐渐拓展你的有效视幅。

　　1? 图式练习：

　　恢复眼、脑先天对图形的面式感知和快速反映本能；学会借助视图方法阅读文字；拓展视野的清晰区；学会在面式阅读中均衡分配注意；综合运用右脑图式感知和左脑的语言组织能力进行快速记忆。

　　照相：注意力分布于整幅图，眼睛象照相机一样，快速将全图所有信息清晰地同时映入大脑，5秒钟；

　　回想：回想，大脑中重现图形，并写出或说出内容；

　　重视：再视5秒钟，补充对图片的记忆；

　　注意：切忌习惯的由上到下或由左至右逐个注视的方法。

　　日常生活中，由于映入我们眼帘的大多是立体实物，所以，可以随时随地运用这种方法快速拓展视幅，并锻炼观察力、快速记忆力。如窗外景色、室内陈设、人物面部或形体特征等。

　　在欣赏美术作品时，还可以运用这种方法，加深你对于画、雕塑、书法的记忆和理解。

　　在学习地理、历史、数学、物理等科目时，对于需要记忆的一些地图、图形，也可以运用这种方法加深记忆、快速记忆。

　　平时可以有意识地用一两秒的时间，集中注意力快速注视图书、刊物的封面，报纸的标题，墙上的标语、题字，路边的广告牌，老师的板书，力求全部清晰入目。这样可以尽快地清除由左至右、由上到下点式阅读、线式阅读的影响，形成面式阅读习惯。

　　2?横向文字练习：

　　拓宽有效视幅，一目看清半行、一行甚至更多文字。

　　距眼睛30～40厘米，尽量不眨眼；使每1个字全部清晰入目；保持住宽阔清晰的视野，由上至下连续练习，越快越好，每图练习1分钟；

　　注意：不可默读、心诵；练习初期，看清楚即可，先不考虑记忆。

　　用卡片短句快速闪示；一目一行速读板书；快速感知公交车侧面车身广告；眨眼瞬间注视汽车车牌。然后回忆更正。

　　一天爱因斯坦在纽约朋友这位朋友说爱因必要添置一件新大衣旧啊爱因斯坦无所谓反正在纽约谁也不认偶然相遇时爱因斯坦穿着那件旧大衣他的一件新大衣爱因斯坦这儿每个人都已经认看来思考远比穿衣重坦脑子中总装着诸如别人留下什么印象之了一个伟大的科学家的街道上遇见一位斯坦先生你似乎有了瞧你身上这件多地说这有什么关系识我几年后他们 又已经誉满天下却还朋友又建议他去买说这又何必呢反正识我了在爱因斯坦要得多如果爱因斯该穿什么大衣该给类的事情世上就少就不会有相对论了

　　3?纵向文字练习：

　　在拓宽横向视幅的基础上，增加视野的纵向高度，为我们迅速向一目十行挺进奠定视觉基础，并掌握快速阅读条幅、竖排图书的技能。

　　先设定纵向视幅高度，使每个字清晰入目；初期如果一列一个视点做不到，可以舍掉列上下两端的字，也可以一列两个视点；保持住设定的视野，由右至左快速逐列移动视点，越快越好。

　　1秒钟内快速观察一个陌生人，改变以前从头到脚打量的习惯，一眼将其外貌形象全部摄下，越细越好；速视能看到的条幅、路边单位大门两旁的标牌。然后回忆更正。

　　 你的头脑是一个“思想制造厂”。工厂由两位工头负责，一位是成功先生，另一位是失败先生。成功先生负责正面思想的生产，他的专长是生产你可以、够资格、会成功的理由。失败先生负责生产负面、自贬的思想，他是替你制造你不能、不成事理由的专家。生产为什么你会失败的思想，是他的专长。

　　成功先生和失败先生都非常听话，你只要稍稍给他们信号，他们就马上采取行动。如果讯号是正面的，成功先生就会出来执行命令。如果是负面的讯号，失败先生就会出来完成任务。

　　如果你告诉自己，“今天真倒霉”，失败先生一接到这个信号，立刻制造出几个事实证明你是对的。他会让你觉得今天太热或太冷，你的亲友脸色不好，你浑身不舒服。不到一会儿，你就感到今天真的很倒霉。

如果你告诉自己，“今天是个好日子”，成功先生接到信号出来执行任务，他告诉你，今天天气好，你很健康、快乐，你又可以进步了。那么，今天就真的是个好日子。

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