什么是营养胎教

　　专家回复：

　　孕妇的营养不仅保证母体本身的需要，还要保证胎儿的正常生长发育，保证孕妈妈良好的营养状况，也是一种胎教。良好的营养对于保护胎儿的子宫、胎膜、脐带、胎盘等的发育也非常重要，对于母体抵抗各种疾病感染的能力起着很大的作用，为胎宝宝提供优良的生长发育环境。

　　个案跟踪：

　　我刚刚怀孕两个月，最近很没胃口，听说怀孕后的营养对宝宝很重要，要怎么调整饮食呢？

　　个案专家解析：

　　在妊娠早期，由于恶心、呕吐、厌食等症状，直接影响营养的摄入，这时的进食原则是能吃多少就吃多少，能吃什么就吃什么。

　　如果早晨起床就想吐时，应睡前加餐，这样可以使夜间有较多的热量供给胚胎细胞分裂之用。

　　有时厌食的症状可能是由于食物的气味引起。要减轻这些症状，应尽量减少食物烹调的时间，使烹饪时闻不到气味；还可以吃冷却的食物，如凉拌食物沙拉、豆腐、蔬菜等。

　　不断呕吐可引起体内水分丢失，为维持新陈代谢排出体内废物，必须尽量保证液体食物的摄入量，如牛奶、豆浆、含水分多的蔬菜和水果。另外，注意食物的颜色及味道不断变化，也可增加食欲。

　　孕早期应多吃牡蛎、贝类、坚果、花生、芝麻等含锌食物，叶酸的补充对预防神经管畸形及促进脑的发育大有好处。

　　孕期小知识：

　　虽然要注意加强孕妈妈的营养，但也要注意控制怀孕中的体重，避免过度肥胖。孕妇孕期体重增加量，正常的标准是8～12．5千克。超过上述范围，就应设法控制，因为怀孕期肥胖可引起妊高征、糖尿病及难产。也可引起巨大胎儿及胎儿宫内发育迟缓。

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