抗拒就像是你踩着油门的同时又踩着刹车，让你很难往你要的方向前进。
下面就介绍一个可以亲身体会抗拒和释放抗拒的简单练习。
首先，把两只手掌合十放在胸前，就像祷告或拜佛的样子。然后，决定由一只手来推，另一只手来挡。比如，你先用左手来推，右手来挡。右手通过挡的动作来保持自身位置的不变，而不是被左手推开。
当这么做的时候，允许你自己尽可能的体会右手抗拒左手推动的感觉。
接着，放开右手对左手的抗拒，试着不要用右手的力量去控制左手。只是让你的手做着刚才的动作，不要用头脑去控制右手的抗拒，只是让右手保持原先的位置。
重复这个动作几次，把推的手换成挡的手，挡的手换成推的手。允许自己注意到放开抗拒时是什么样的感觉。
在做完这个练习之后，花一点时间思考一下对于释放抗拒的体会。然后，使用这个释放抗拒的方法来释放掉任何的抗拒。
我做这个练习的体会是：当我抗拒的时候，感觉挡的这只手很用力，推的这只手也更用力了。当我的挡的这只手放开对另一只手的抗拒时，感觉这只手很有力量，这个力量仿佛是宇宙赐给我的。我在其他时候，想要放开对某件事的抗拒时，也会想像这个动作。感觉可以更快的释放掉抗拒，让自己归于平和。
希望这个练习可以让你体会到释放抗拒所带来的强大力量。
 

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