人体的“生物钟”和学习

编辑: 路逍遥 关键词: 学习方法指导 来源: 逍遥右脑记忆


什么叫`生物钟'? 简单地说, 就是在生物体内, 每隔一定时间发生周期性变化的规律.人体`生物钟'规律, 是不受大脑支配的.它是亿万年生物演化进化的结果.比如, 一个正常的人, 不必看钟, 就知道吃饭和睡觉的时间是否快到了.人们感到饿或困的时候, 总是非常接近正常的就餐和睡眠的时间.早晨, 即使没有任何外界刺激, 人们也会在一定的时间醒来.科学家证实, 人体存在着一个人33 天的智力变化周期, 在两个周期交接时, 人的智力下降, 人容易激动, 工作易出错.发生口角、车祸、工伤大多集中在这一两天.确定这个周期的时间, 在国外已经是很容易的事了, 许多人这一天胸前挂上鲜艳的小牌, 提醒同事帮助自己避免错误.我们应该注意自己的这一周期, 利用这一规律, 在每周期的智力高峰时学习, 就会事半功倍.另外, 由于长期的每星期的休息制度, 人们还形成了每星期的智力周期.在美国, 是星期六、日休息两天.人们购买汽车, 总是争取买星期二、三、四生产的.因为星期一和星期五临近休息日, 智力有下降的趋势, 容易出次品.在一天之中, 人的智力也是存在周期的, 早晨和晚上8 到10 点最高, 上午次之, 下午又次之, 最差是黄昏.

  一些好学的青少年, 往往忽视`生物钟'的存在, 把`头悬梁, 锥刺股'当作成才的唯一途径, 晚上`攻关'到一二点, 由于生物钟作用, 智力下降, 使效率显著下降.第二天整整一个上午昏昏沉沉, 始终达不到最佳智力状态, 午后和黄昏又加紧学习, 无奈已进入智力低潮, 影响晚上的学习效率.一个青少年, 如果长期破坏`生物钟'规律, 不可避免地会导致失眠和神经衰弱.每年高考前, 总有一些考生由于神经衰弱而无法投考, 每年大学新生入学后, 又总有一些学生因神经衰弱而休学, 这是需要认真记取的.`悬梁刺股', 其实就是和生物钟规律作`顽强斗争', 短时间作用一下, 还可以有点功效, 长期使用就要付出高昂代价.

  在学校, 往往可以发现一些刻苦的学生, 成绩平常;一些蹦蹦跳跳的学生, 反而成绩优秀, 人们往往认为前者笨而后者`天分高'.其实, 这和`生物钟'规律很有关系, 前者由意志控制学习时间, 经常破坏生物钟规律;后者往往比较任性, 困了就休息, 精神来了就学习, 较好地利用了智力高峰.学习成绩是和高效率的学习时间成正比例的.一些国家领导人和科学家, 在工作之余, 总是抓时间洗澡、散步、打球、听音乐, 跳舞、绘画和练书法, 就是为了休息, 使`生物钟'得到正常工作.


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