合理利用五一假期 充能面对一模

编辑: 路逍遥 关键词: 学习方法指导 来源: 逍遥右脑记忆

  “五一”假期过后,9日、10日初三学生就要进行一模考试了。现在,考生和家长都为即将到来的一模考试而忐忑着,很容易急躁。为此,教师提醒家长要控制好自己的情绪,避免过多的叮嘱和过分的体贴,注意保持家庭气氛的常态。

  一模是个临界点,考前焦虑很正常

  中山区教师进修学校心理教师袁东说,人们在长跑的过程中都会遇到临界点,只要坚持下去,之后就会轻松起来。在备战中考的过程中,一模就是临界点,很多学生已经进入了倦怠期。因此,一模前考生有些焦虑是正常的,如紧张、担忧、不安等。但要提醒考生的是,不要因害怕紧张而紧张 学习规律,紧张不可怕,关键是对待紧张的态度,最好的应对方法是一心一意“做好现在”。很多学生都有这样的感受,虽然有时候压力很大、很紧张,但只要进入学习状态,就不紧张了。

  大连教育学院心理健康中心主任李玉荣建议考生适当做做放松训练,深呼吸和肌肉放松练习等都有助于缓解焦虑情绪与疲劳状态。同时,一些积极的心理暗示也有助于考生保持良好的心理状态,如每天早起做做深呼吸并告诉自己,“我很轻松,我今天状态很好”。


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