??空气浴
*从夏季开始逐渐过渡到秋冬季，先室内后室外。让宝宝脱去鞋、袜，露出小腿，以后脱去长裤，直至上衣全部脱去，只穿内裤。上述整个过渡阶段约1～2周。
*锻炼时室温应逐渐下降，一般每3～4天下降1℃。当气温对婴幼儿降到14℃，对较大儿童降到12℃时(体弱儿童不应低于15℃不宜再进行空气浴。
温馨提醒：有的妈妈怕暴露皮肤后宝宝着凉而不愿脱衣服，其实这样起不到利用空气浴进行锻炼的目的。
??日光浴
*一般先进行空气浴锻炼1周之后再开始日光浴。日光浴的场地最好选择清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流畅但又避开强风的地方，朝向南或东南。若备有床或床垫、并有供水条件则更好，后者可用于日光浴冲淋。
*日光浴的时间秋季以上午10～11时为宜，宝宝以暴露四肢为主。第一次2分钟(俯卧及仰卧各1分钟)，每隔两天多加1分钟。半个月时再增加背、腹部各接受5分钟。每日1次，每6天后休息一天。
温馨提醒：不宜在空腹或饭后1小时内进行。如宝宝大汗淋漓、面色发红应立即停止。身体特别虚弱或者体温调节虚弱或者体温调节功能差的宝宝，不宜进行日光浴。
??水浴
用冷水给宝宝洗脸、洗手、洗脚是耐寒锻炼的方法之一。一岁以内的宝宝可以洗温水浴（水温34～36℃，以大人手腕内侧皮肤不烫为宜），秋季每天洗一次。
擦浴是最温和的冷水锻炼，适用于体弱儿和6个月以上宝宝。
擦浴的方法：
*小宝宝：清晨，让宝宝躺在床上，妈妈用湿毛巾先擦宝宝的上肢，再用干毛巾擦宝宝的皮肤直到发红为止。随后按胸、腹、侧身、背和下肢的顺序进行。全部时间为5～8分钟。最初水温为32℃～35℃，以后逐渐降低至24～20℃，室温不低于20℃。
*2岁左右的宝宝：可以用冷水洗脸，开始时水温30℃，以后渐降至20～16℃。每天早晚各一次，最后用干毛巾擦干全身。

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