1．宝宝在白天和夜间所处的环境要有“显著区别”。晚上，房间光线要暗，尽量少吵闹，营造一个安静的氛围，这样宝宝就会把这种环境和睡觉联系起来。
2．晚上在宝宝有困意的时候，直接把他放到床上或摇篮里，让他自然睡眠。千万别把宝宝抱在怀里轻轻拍打或让他叼着奶头入睡。
3．宝宝3周大时，夜里醒来，不要马上喂奶，而是“有意”地用换尿布或其他事情分散他进食的注意力，这样宝宝就不会认为“醒了马上就能吃奶”，慢慢地即使夜里醒了，也能比较容易重新回到睡眠状态。
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