吃零食是宝宝喜欢的一件事，选择零食自然成了妈妈要做的功课。
零食选择不当，不仅会导致营养不均衡，甚至会引起肥胖等营养相关疾病，而正确的零食选择能成为正餐之外的营养补充，有助宝宝建立合理的膳食结构。
掌握吃零食的原则
*零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食。
*选择新鲜、卫生、易消化的零食，以水果和蔬菜为佳。
*吃零食的时间不要离正餐太近，不影响正餐的食量；不要养成睡前吃零食的习惯，以免影响肠胃及牙齿健康。
*少吃油炸、含糖多、含盐多的零食。
*多喝白开水，少喝含糖饮料。
选零食重在细节
一看：营养成分表
二看：营养素含量
三看：油脂种类
TIPS：不同年龄段宝宝的零食选择
6～12个月：宝宝正处于半流质食物?固体食物的转换过程，零食的选择要考虑宝宝的饮食特性，宜选择细、软、容易消化、营养丰富的零食，各类水果泥、蔬菜泥、小馒头、饼干、糕点，奶类也是不错的选择！
1～3岁：宝宝的饮食范围已经和成人相近，但由于咀嚼和消化功能还很娇嫩，因此在零食的选择上要以软口、易消化吸收的食物为主。可选各类水果、饼干、面包、蛋糕、海产制品、粗粮制品、坚果以及奶制品。
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