第一步,我们要学会穿溜冰鞋,走路。溜冰场边上都有栏杆,这个时候,可以先扶着栏杆,慢慢掌握平衡感。
2V型走步
1. 先以V型站姿站好。 ( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基 本的站姿。 )
2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。 依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。
3跌倒起立
1:双足平行曲膝向前滑行,上身前倾,双手向前伸出。
2:向前摔倒时,双膝护具应先着地,依序掌肘触地。
3:保持高跪姿,双手置于高跪足之膝盖上,双手用力向下压,将身体撑起,站立。
4脚跟煞车
1:双足打开与臀部同宽,平行前滑。
2:双手前伸,两脚张开。
3:右脚前伸,脚尖微微抬起,轻轻抵住脚跟的煞车。
* 速度不要太快。
* 抵住煞车时,先减速再用力使其停止.
5A字转弯
1:两脚张开需宽于肩膀,两足利用轮子内侧滑行立,转弯时在转弯方向的轮子内侧(外侧脚施以少许的力量)就可以转弯成功。
* 转弯时上身不要偏向外侧,保持直立。
* 两脚保持平行,重心置于脚后跟。
6平行转弯(前)
1:平行前滑(两脚平行)
2:右转时,右足前伸,左足前伸。
* 重心置于双脚后跟,并平均将重量放在双脚上。
* 轴心保持正直,转弯时,自然朝向圆心倾斜。
7退葫芦
1:双足并拢。
2:脚跟打开(脚尖是碰在一起的)。
* 膝盖微弯,双膝碰在一起。
* 双足用力往外推。
3:当双足张开与臀部同宽,双足后跟往内拉回,保持双足平行,距离约一个拳头宽。
4:重复动作2。
* 有人从旁协助会更好(除教练外协助之人不着轮鞋。)
* 前溜稳定之后再学倒溜。
P.S:方向相反则为前进葫芦之方式。
8摩和克(Mahawk)转身
1:右脚单足前溜。
2:左脚脚跟提起置于右脚脚跟后方滑行。
3:右脚抬起,置于左脚旁边,成后溜。
* 转身时,上半身保持正直,身体重心须与地面垂面。
* 上半身须于转身时,先行转向。
9T字煞车
STEP 1:双足平行前滑,右脚脚跟提起,脚尖前着地滑行,置于左脚后跟侧边。
STEP 2:右脚脚尖为轴,右脚尖顺向转,使左脚与右脚成T字型,再将右脚脚跟迅速放下成T字煞。
* 初学者速度不要太快。
10前剪冰
1:双足平行前滑,平行转弯姿势。
2:外侧脚抬起,从前方跨过内侧脚,置于另一脚旁边成交叉姿势。
3:尔后,外侧脚提起置于另一足内侧,成平行前滑姿势。
11溜冰鞋鞋带不要系太紧
溜冰鞋的鞋带系得太松,就不稳定,容易摔交崴脚;鞋带系得太紧,则血脉不容易流通,时间一长脚就酸累酸累的,也会影响你的滑行技术和动作。 所以正确应该是偏紧,脚在鞋里不能松动并且没有被勒的感觉就可以了。
12溜冰技巧之怎样简单的挑选好鞋?
1.听声音: 好鞋滑行起来声音非常小,鞋落地的声音也是敦实而低沉的,而劣质的鞋声音是噼里啪啦的,听起来就觉得很“破”。
2.试弹性: 孩子的鞋轮子应该是高弹性的,把鞋提起几公分落地应该感觉到非常的有弹性,这样的鞋质量才好,而劣质的鞋感觉很硬,没什么弹性。
3.看材料: 好鞋的支架应该是钢,塑钢或铝合金,超市的鞋大部分是塑料的,很不结实,更重要的是不可靠,不安全。
4.试穿:买鞋一定要试穿,好鞋更容易让人站稳,即使还不会滑,也主要是前后重心不稳,而劣质鞋容易让脚左右倒。
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