首先是看待自己的健康，这是非常重要的概念和观念，健康是指一个孩子从体重上来说，不胖不瘦，身高体重都正常。从外表上来说，不是越胖越健康，这个观念一定要更正。第二培养孩子健康的饮食习惯、运动模式、生活方式，从出生的那一刻开始，就要培养孩子健康饮食习惯。婴儿，首先表现在不要过度喂养，当孩子已经饱了，就要中止喂养，每一个人从出生开始就能自动调节自己饱和饿的感觉和饮食量。如果你的孩子吃饱了，你还想让他再吃一口，孩子是不会吃的。孩子自己本身有饱和饿的感觉，而且孩子对于对他的食物密度，也就是说稀和稠的质量会有比较敏感的反应，泡得浓一些，时间就会长一些，每一个孩子从出生开始就对饱和饿有敏感的感觉，但是如果作为父母在喂养过程当中，当每次孩子饱了以后，家长鼓励孩子更多吃一点，或者强迫孩子多吃一口，时间长了以后，孩子对饱的感觉就不明显了，以后孩子会认为只有撑了才是饱。在喂养过程当中，家长一定要敏感地捕捉孩子什么时候是饱，什么时候是饿，每一个孩子不同年龄的时候对饱和饿有不同的感觉，哭是一种表现，但不是唯一的表现，每一个家庭都应该密切关注自己宝宝什么时候是饱，什么时候是饿，有的孩子饱了，用手把奶瓶拨开，或者把碗推开，这从喂养方面来说，从量的方面让孩子有一个适度的进食和喂养。第二个，是食品的多样化，尤其是蔬菜和水果，所有的孩子从出生开始对糖和盐有先天的接受，其他的才会慢慢地适应接受，比如一个孩子不太容易吃芹菜，可能需要家长付出一定的耐心，付出一定的时间帮助孩子逐渐适应各种蔬菜和水果的味道。现在从健康的角度来说，全球都提倡多吃蔬菜和水果。从生活方式来说，我认为家长要给孩子树立一个很好的榜样，孩子出生以后，他是一张白纸，他的生活习惯、运动模式都是从家长那儿学来的，有些家长自己懒得动，让孩子自己动，孩子小的时候主要模仿家长，各方面无论是运动的形式、看电视的方式还是进食的口味，对食物的喜好都是从家长那儿模仿来的，如果我们想让孩子多吃蔬菜，首先家庭里多买蔬菜，同时做到可口喜欢吃，从生活方式来说为了让孩子有健康的起点，家长要改变一些吃的嗜好。作为家长，首先想想自己身上存在的不良饮食情况，要改正。另外从运动方面来说，我们要把运动作为一日三餐同样的事情来做，今天必须要做运动，也要有这样的习惯。做家长有了这样的习惯，才能给孩子很好的表率。

想让孩子养成良好的运动方式，家长要用时间和精力养成运动的模式方式，另外就是生活习惯，从健康的角度来说，要提倡多动，适量吃，这样的生活习惯。多动除了说在室外进行一些运动以外，还表现在室内静坐的时间尽可能的控制，不要一看电视很长坐在屏幕跟前，或者玩电脑游戏，这种方式都是相对不健康的，为了给孩子很好的表率，父母要有一个健康的生活方式。

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