下面提供几种调整作息的方法。

睡觉不是惩罚
有的父母常常吼着、骂着让孩子睡觉，久之孩子就认为睡觉是一种折磨，是一种惩罚。应对的方式就是告诉他，睡觉对他有好处，是一种对健康很重要的行为。懂得这点之后，对于睡觉的抗拒就会减少很多了。父母自己也要早睡，榜样的力量是很大的哦！
算好时间
先拟定孩子早晨出门的时间，再估算一下他起床、洗漱、收拾东西、吃饭、醒来后闹一阵子的时间，然后估计出相应的起床点。最后，再向前倒退9小时，就是晚上睡觉的时间了。例如需要早晨7点半出门的话，若是从起床到出门穿鞋子要折腾一个小时，那么最好让他6点20就起床。
循序渐进
如果在假期时孩子睡得较晚，上学前让他一下子改回来很不容易。最好的方法莫过于让他自然适应。为了加速这个自然适应的过程，建议你慢慢来：第一次让他提前30分钟睡觉，然后每隔一晚就提前20分钟。
让起床变得有趣
现在的孩子做事情都需要一点动力，起床也是。如果你家孩子的起床气比较严重，那么就得想一想，如何催他起床变得更自然。也许你可以放一点轻柔舒缓的音乐，然后和他轻轻地说话；或者扭开收音机，调整到新闻台，早间新闻的内容都是经过精心挑选的内容，能够让人快速清醒。
Tips:装点小书房
也许你家没有专门的书房，但在假期结束前，至少孩子的书桌要收拾出来。我们推荐你一个方法：
请你不要为孩子收拾，让他自己来做。你可以在旁边监督他，但是不要插手。因为一旦你插手去做收拾桌子这件事，起码有两个不好的影响：一，孩子会把收拾书桌当成你的责任，实际上这就是他自己应该去做的事情；二，你收拾出来的桌子是符合你自己的习惯，孩子不一定喜欢。如果孩子收拾好了，判断桌子是不是用的顺手，有一个小方法不妨一试！让孩子坐下来，闭上眼睛，然后问他：“你现在放学回家了，要开始做作业了。现在请拿出你的笔。”看他是不是能摸到他的笔，如果能顺利拿到，说明笔的摆放还是很不错的！

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