很多人喝水是因为渴了才喝。但是这种喝水方式是错了，因为等到身体提示你喝水的时候，已经到了特别缺水的状态。正确掌握喝水的时间以及方式，按照最佳的水量、水温来喝，不但可以解渴，还能够排毒防病!那么，你知道什么水可以喝，我们每天的水量又是多少?

　　喝水小技巧

　　1、温度微温：喝水最好是喝温开水，因为如果起来就喝凉水，肠胃会受到极大的刺激，导致肠胃功能紊乱。如果喝太热的水，也会引起肠胃的不适。

　　2、空腹喝：早上起来喝水最好是空腹的状态，身体休息了一整夜之后，空腹喝水能够帮助促进冲刷肠胃、血液循环。但是最好在空腹以及刷牙后吃，因为如果在刷牙之前喝水的话会将口腔中的细菌带到肚子里，这是不利于身体健康的。

　　3、水量适量：任何时候都不要一次性喝水太多，因为这样会加重肠胃负担，尤其是当肠胃已经处于特别脆弱的状态。所以，喝水不宜过量，最好要小口小口的喝，一次性喝水的量大约在200-250CC就足够了。特别是老年人，一旦喝水速度过快，可能会导致恶心、头痛、呕吐等。

　　水是人体活动所必须的，人对水的摄取量也较大。由于环境的污染，水质的污垢，很多水也含有有害物质，危害人体健康。正所谓：病从口入，不可不防。

　　一、久置的开水

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

　　所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

　　2、盐水

　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。不过现在烟尘多，盐水洗鼻还是时下很流行的养生方法。

　　3、早晨喝“生水”

　　很多人早上一起来就觉得口渴，想要马上喝水，但是又懒得煮水。再一想，反正家用的水都是已经被过滤以及消毒过的，所以就拧开水龙头直接喝。

　　没错，水的确是已经消过毒，但是问题的关键在于，水是干净了，但是管道不干净。如果管道不干净，那么自来水会在管道中滋生各种细菌，很容易导致肠道疾病。早上起来就算是要煮水，也应该将水龙头拧开之后放掉3分钟左右的水，然后再盛。

　　4、冰水

　　很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

　　除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。

　　早上。过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。

　　男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

　　5、蒸锅水

　　蒸锅水就是蒸馒头、包子等的剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水，或用这种水煮稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。

　　另外，蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而使人体过早衰老。这是由于水垢中含有较多的有害元素如镉、汞、砷、铝等造成的。

　　6、重复煮开的水

　　如今用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧开的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开;或者是把热水瓶中的剩余温开水，重新烧开再饮，目的是节水、节煤(气)、节时。这些做法都是不足取的。

　　水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐的含量会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

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