以下是一位外国妈妈分享的案例：?
我的双胞胎儿子11个月大，不管什么时候我离开家，他们都表现得有些漠不关心，好像已经是青少年似的。我不得不离家工作，我出门的时候，兄弟俩会看一眼我离家的路，然后重新开始吃他们的动物饼干或者和保姆玩耍。看上去他们似乎在想“哦，好吧，妈妈再见。”我在心里暗暗庆 幸：啊!我们成功地避免了分离焦虑的戏码，分离焦虑已经让我的很多朋友紧张不已。(说不定我们也会很幸运地避开可怕的两岁!)
但是，有一天早上，现实给了我当头一棒。正当我开门要离开时，伊恩，爱捣乱的弟弟，开始在地板上面边打滚边哭，好像食物中毒的样子。托比，胖胖的文静的哥哥，抱着我的腿，放声痛哭，哭到几乎不能呼吸。我的心都碎了，脑袋也彻底懵了。我不明白，毫无征兆的，为什么会发生这种状况，也不知道应该怎么做。
“分离焦虑的出现也许就在一夜之间，这着实会让很多父母措手不及。”洛杉矶家庭咨询中心副主任莎拉?阿伯特说。更重要的是，对于很多孩子来说，这往往不是一次性的，发育中的某一个阶段。和爸爸妈妈分离时候的眼泪和恐惧会在幼儿时期和学龄前时期再度出现，给父母们带来新的挑战，需要我们用不同的方法去解决。虽然听上去有点令人沮丧，但是，父母需要记住，分离焦虑是正常现象，甚至是健康的现象。“在孩子的最初几年，我们应该让孩子经历一些寻常的逆境因为这可以帮助孩子建立起适应能力。”作家亚伦?库珀说。幸运的是，有很多方法可以帮助你减少孩子的焦虑，同时也减少你自己的。
第一阶段：婴儿时期每个孩子出现分离焦虑的时间都是不同的，大多数出现在孩子8个月左右，这个年纪的宝宝会突然理解父母没有在他们身边，阿伯特说：“就像是砰的一下!他们突然就理解了你要离开。”然而，他们并不知道你们还会回来。这样的焦虑会持续几周，甚至几个月，直到他们意识到你不会抛弃他??你只是去一下洗手间。
“ 怎样度过这婴儿阶段的分离焦虑?提早准备
6 个月左右的时候，可以让宝宝接触其他的照看人，比如亲戚或者保姆。“你的孩子需要练习离开你，上幼儿园之前也是如此。”纽约大学儿童焦虑和情绪异常研究中心主任亚历克斯?巴斯维教授说。“你需要其他人抱抱她，跟她聊聊天。”这些经历或许可以减少日后你不在她身边时的焦虑。
离开的时间尽量短暂
短暂的离开，比如“拜拜，詹姆士，下午见!”，是理想的道别。“延长离开的时间会让孩子觉得害怕”巴斯维说。但是这里也有真正棘手的问题：尽量不要让孩子的哭泣把你拉回来。你的去而复返只会让孩子下一次哭得更凶更长。
说话的时候配合肢体语言
“你的孩子在你离开家的时候能够感受到你的自信，”库伯说。朝她微微一笑，欢快地挥挥手。当然，也有可能是你装出来的，但是她还不懂。她只知道你对和她在一起的人很满意，知道她可以顺利度过你不在的时光。
不要偷偷溜走
家长们常常在孩子没有看见的时候冲出家门，希望孩子不会哭??这简直无法理解!“但是，这么做是在戏弄你的孩子，这会伤害孩子对你的信任。” 巴斯维说。你应该让代替你的照料者在你准备离开的时候用宝宝最喜欢的玩具，躲猫猫的游戏，或者音乐(随便什么方法都行)来转移孩子的注意力，然后迅速地和孩子道别。
高峰阶段：幼儿时期
让道别成为一种习惯
比如，白天你在照料孩子的中途需要离开，不管什么时候，都要给她两个吻，击个掌。“这个习惯可以为家长和孩子建立起分离时的秩序。”阿伯特说。同时，也会给孩子提供安全感。
交给你的孩子一个小任务
艾琳?西林格是纽约的一个验光师，她的儿子23个月大的时候，开始出现很黏妈妈的状态。她要出门工作的时候，就会叫儿子“帮妈妈关门”。这个小小的责任让她们的分离过渡期变得轻松很多。“他喜欢帮忙，而且对家里的门有了控制权，”西林格说。这个方法对因为妈妈要离开家而感到焦虑的孩子很有效。比如，如果你需要去洗衣服，你可以给孩子一件毛衣，让她一边叠衣服，一边等你回来。
告诉孩子你什么时候回来
“这个年纪的孩子不理解‘三小时’是多久，但是你可以说‘你吃完点心我就回来了’。”阿伯特建议道。然后你要尽量在答应孩子的时间点回来。你可能会认为孩子不会知道你有没有迟到，但是总有一天他会知道??究竟是哪一天你也无法预料。如果你晚上需要出门，告诉他，他会在早上醒来时见到你。
提醒孩子你总是会回来的
安娜?奇尔克的双胞胎儿子两岁了，她给孩子设计了一个问答：“他们说‘妈妈，不要走’的时候，我会问他们‘妈妈离开之后会做什么?’他们会说‘妈妈会回来’。”这个问答到现在还是很有效果。
复发阶段：学龄前阶段对于家长来说，这可能是最让人精疲力尽的分离焦虑了。就在你认为你的孩子已经有一些小独立的时候，脾气和眼泪又卷土重来了，这通常是由新的压力导致的，比如家里新添了弟弟妹妹，开始上幼儿园，生病或者是搬家。幸运的是，专家说这类焦虑通常只持续几个星期。“如果是有了弟弟妹妹，焦虑的根源是父母的关注。”阿伯特说，“他们担心自己在爸爸妈妈心里只排第二位，爸爸妈妈会把他们给忘了。”如果是上学，孩子虽然知道妈妈会来接他，但是还是会感到不安和不适。“孩子突然到了一个陌生的环境，不知道谁是值得信任的。”阿伯特说。难怪有些孩子会崩溃!
“ 怎样度过学龄前阶段的分离焦虑?让孩子知道感到紧张是正常的
注意不要对孩子说“你已经是个大男孩了”这种话，相反，你需要拥抱孩子，说一些安慰的话，比如“我知道你感到紧张，想一想以前你有什么事情一开始特别紧张，后来什么事都没有。还记得你第一次去游泳吗?”你要告诉他，他的感觉是正常的??而且他一定能够应付得过来。“我们经常为孩子的自主感到自豪，但是，我们没有看到的是，通往自主的道路上总有对父母适度的依赖。”佩斯大学心理学教授马克?索金博士说。
增加一对一相处的时间
詹妮弗?莱尔把新生的小宝宝带回家的时候，她两岁半的女儿朱尔斯只要妈妈需要照顾小弟弟的时候都会发脾气。于是，莱尔决定给朱尔斯更多的关心，特别是在准备给女儿的零食时。她说“我会放慢速度，让女儿参与其中。制作奶昔的时候，我会让朱尔斯帮我加水果和牛奶，然后按下料理机按钮。”专家说增加与孩子一对一相处的时间会让孩子对父母的爱更自信，减少威胁感。
形成固定的睡前模式
总体来说这是一个好主意，但是在孩子度过一段相对艰难的成长阶段时，这一习惯尤为有用。这能帮助他了解不管怎么样，他的世界总是有秩序的。你甚至可以列一张时间表，写上晚上要做的事情。比如：6：00，晚饭，6：20，洗澡，6：40，换睡衣，6：50，故事时间，7：00，睡觉。
不要让步
学龄前儿童的分离焦虑会让孩子在某些方面出现行为倒退，比如要求安抚奶嘴或者要求和你一起睡。当你忍无可忍的时候，很自然地会想用最容易的方法，然后就会放松已经建立起来的规则。“重要的是，孩子需要规则，”巴斯维说，“如果你妥协了，把奶嘴给了他，再想拿走就会难上加难。努力不要改变规则，相反，你可以给孩子更多的拥抱和亲吻。除此之外，保持常态，你向孩子传达的信息是，他的生活并没有什么失常。”当然，我们偶尔会妥协。所以，如果你发现自己比计划中的有所退让， 放松一会儿，然后再试一次。
还有半个月就要开学了，很多小朋友就要入园了，肯定会出现各种状况，但是我们可以在问题出现之前，制定一些应对方法，明天我会推送有关入园焦虑的一些具体应对方法和入学第一天需要准备的事项，妈妈们记得提前操练起来哦~
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