刚刚过去的那个冬天,因甲型H1N1流感的肆虐,外加气候多变和空气污染,可能令爸爸妈妈们有点烦。 于是,增强宝宝体质,提高宝宝的抗病能力,成了2010年春季的当务之急。
宝宝春季体质调养手册
春天是生发的季节,当我们看见柳树发出第一批新芽时,生命的能量已开始萌发了。处于生长发育旺 盛期的宝宝,经过一个冬天的束缚,是时候放开手脚了。
若想及时帮助宝宝调整好状态,如小树苗一样快乐成长,爸爸妈妈应该做些什么呢?
了解季节的养生特点和宝宝的需要
春季养生要诀——
◇春季是阳长阴消的开始,应特别注重保养身体的阳气。
◇人的五脏和不同的季节相对应。春季万物生发,肝气内应,所以,春季养生以养肝为主,如果伤了 肝气,到了夏天就容易得寒病。
◇春季多风,众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要的致病因素。中医学的经典《黄帝内经》说: “风者,百病之始也。”因此春季养生的关键是防风。
◇《黄帝内经》中讲到,春三月要“夜卧早起,披发缓行,广步于庭,以使志生”(晚睡早起,十分 放松地到庭院中散步,使心情舒畅,颐养气血)。这里强调散步,春季的身体锻炼要适当,剧烈的运动与 这个季节并不合拍。
宝宝需要什么?
春天,宝宝生长发育的脚步加快,对营养的需求量大了很多。
◇宝宝的消化吸收功能相应增强,食量增加了,长高了,体重增加了,活动量也大了,良性循环随之 形成。
◇宝宝需要玩,他的运动量大,消耗多,饮食要求也相应增加,科学的调养能让宝宝吃出健康来。
特别提醒:
今年春天,与往年可能有点不一样。
甲型H1N1流感爆发将近1年,人们一直在与它斗争。据世界卫生组织发布的疫情通报,甲型H1N1流感 已在全球造成超过1万人死亡。
通过不懈努力,人们已研制出了相关疫苗和对症治疗的中西药物,但0~3岁的宝宝,还不建议注射甲 流疫苗,为了宝宝的健康考虑,在季节变化、各种病毒发威的时候,爸爸妈妈们不得不严防哦。
调养支招:给宝宝穿上“防护衣”
对于体质较差、平时动不动就生病的宝宝,春季调养与冬季有较大的不同。冬季以收藏、温补为主, 而春季则以清补为宜。
重视脾的调养
人体的脾有造血、滤血、储血和免疫4大功能,当外来病菌、寄生虫等侵入人体、进入血液循环系统 时,脾内的“卫士”——淋巴组织就会立即组织有效的防御和进攻,对抗入侵的“敌人”。可见,脾是 多么重要。
无独有偶,中医也非常重视脾胃。中医认为,“脾为后天之本”,具有消化、吸收的功能,是人体 气血生化的来源,同样为宝宝的免疫力构筑起一道重要的防线。脾胃弱的宝宝,对营养物质的消化和吸 收能力弱,人体的气血水平降低,还容易出现厌食、食积、腹泻、便秘等症状,并影响其他脏腑的发育 ,进而导致肺气不足,更容易得病。另一方面,宝宝“脏腑娇嫩,形气未充”,乃“稚阴稚阳”之体, 各器官的发育和生理功能尚未成熟和完善,如果妈妈给宝宝吃很多油腻不消化的食物,损伤了脾胃功能 ,就会影响宝宝的生长发育,所以调理脾胃,增强脾胃功能很重要。
这个季节,可选择的食物较多,但要挑那些有益脾胃消化吸收功能(如:红枣、山药、新鲜水果等) ,能增强机体免疫机能(如:香菇、黑木耳、牛奶、鱼类、鸡蛋、豆类及其制品等)和有杀菌作用(如:大 蒜、葱)的食物适量地给宝宝吃。
小提醒:
春季调补脾胃,不宜采用黄芪、枸杞、当归、党参等易上火的药材,否则就失去了调的意义。
春季养肝正当时
田里菜花盛开的时候,人的一些情志问题会浮出水面。成年人在春天有时都会肝火旺,宝宝的脾气 如果突然变大,也就不足为奇了。
养肝先养性,爸爸妈妈要先学会控制、调整自己的情绪,才能教出好脾气的宝宝。春天的绿色蔬菜( 如:荠菜、菠菜、芹菜、香椿)正当令,在宝宝辅食中多加一些菜泥、菜汁,可清肝和养肝。
锻炼从春天起步
春天多风,时寒时暖,体质差的人容易受风寒而得病。可是,不能因为害怕得病就把宝宝关在房间 里。宝宝需要看外面的世界,需要在阳光的滋润下伸展手脚。在风小的日子里,多带宝宝去户外晒晒太 阳,运动运动吧!
☆8个月以下的宝宝,坐在婴儿车里,我们出发啦!妈妈抱着,在花园和绿地的椅子上,让小手、小 脚、小屁股多晒会儿太阳。
☆8个月以上会爬还不会走的宝宝,除了晒太阳之外,增加室内运动的时间,每天2小时左右。
☆1周岁以上的宝宝,早晚的户外散步和亲子活动,对增强体质十分有利。
小提醒:
对花粉过敏的宝宝,需要避开那些好看的鲜花;勤洗手,能有效预防病毒感染;家居环境勤打扫, 可防灰尘和尘螨过敏。
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