1、选好时机出门 最好的防晒办法是避免让孩子直接暴露在太阳底下。 夏天宝贝外出活动的时间应选

择在上午10点之前和下午4点之后，不要长时间暴露在阳光下，最好能赶在太阳刚上山或即将下山时

带宝宝出门走走。 上午10点至下午3点是紫外线最强烈的时段，尽量避免孩子出门暴露在阳光下。如

果必须出门，除了涂防晒油，还一定要戴宽边遮阳帽，并且穿质地轻薄的、宽松透气的全棉长袖长裤

。
2、正确使用防晒霜 给宝贝使用防晒品时，要在干爽的皮肤上使用。因为如果在湿润或有汗的皮肤上

使用，防晒品会很快随水、汗脱落或失效，不能起到有效防晒的作用。 阴天外出时也要给宝贝使用

防晒品。 由于防晒霜起作用还需要一定的时间，所以最好在出门前半小时，给宝宝涂上防晒霜。
3、易让孩子晒伤场所时时注意防晒 海滩、游泳池和山坡都是很容易受到严重晒伤的场所。这是因为

，在水边，人身体受到的紫外线照射是双倍的，不但有阳光的直接照射，还要接受水面反射的紫外线

。而在海拔高的地方，因为阳光的射线更集中，从而也更危险。相对来讲，在运动场上，阳光的威胁

小一些，因为有些射线被深色物体表面吸收了。但是，如果不使用防晒霜而长时间暴露在阳光下，仍

然有晒伤的危险。 值得注意的是，即便是透过车窗或云层的紫外线，仍然有一定的危险性。虽然我

们看不到也感觉不到射线存在，但事实是，即使不是晴天，它们仍然存在，所以要时时提醒自己做好

孩子的防晒保护措施。
4、夏天宝宝每次活动1小时既防晒又护肤 夏天室外温度高，日照强烈，应给宝贝选择有树荫或遮挡

的阴凉处活动。每次活动在1小时左右即可。这样并不妨碍宝贝身体对紫外线的吸收，还起到防晒护

肤的效果。即时给宝贝补充水分，也是夏天对皮肤有效的保护。
5、看影子来防晒 如果宝宝比较大，能听懂你说话，你可以教会宝宝影子原则。即利用影子的长度来

判断太阳的强度，影子越短，阳光越强。当宝宝的影子长度小于你身高时，必需寻求遮蔽的场所，以

免晒伤。
6、帮宝宝防晒：多吃5类食物 鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长

期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 水果类：想拥有健康明亮、

不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草

莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。 胶原蛋白：德国学者Domsch等人的研究表明，用平均分子量为

2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发

的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪，鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白

可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。 坚果类：缺乏维生素B能引起色素沉着，夏季多吃一

些含维生素B的食物，花生等。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常

，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆及其制品。 蔬菜

类：某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如

番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险

系数下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡

萝卜素能有效阻挡UV。此外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使

皮肤出现色素沉淀

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