水被称为生命之源，是人类生活中最重要的物质，人体的每个组织系统都离不开水，从内在的各个器官到外在的皮肤，都需要水的滋润。夏末秋初，气温炎热，空气干燥，人体更容易流失水分，这时的人们更能感觉到水的重要性。为了补充体内的水分，人们开始不停地喝水，有的人选择喝饮料，有的人选择品茶。接下来的文中你可以看到，过量喝饮料会影响孩子的生长发育，而白开水被健康专家视为最健康最解渴的补水饮品；应对炎炎酷暑，这个时候在喝水的同时也不要忘了给皮肤补水，降低体温；最后，养生达人还将分享什么样的季节喝什么样的茶，以茶静心，以茶会友。在夏末秋初时，从内到外一起品水话健康。

天气一热起来，各种饮料就成了人们消暑的首选。而饮料由于口感好、味道美，更加成了孩子们的最爱。有时哪怕不渴，孩子们也喜欢喝着饮料。据专家介绍，酸酸甜甜的饮料喝起来虽然过瘾，但如果没有节制，就会给孩子的健康带来不利影响，如食欲不振、好动、腹泻等。因此，家长们要注意，哪怕天气再热也不要让孩子天天抱着饮料补水。

饮料喝得过多，影响儿童生长发育

王女士这段时间每隔几天就要买一件果汁饮料回家，因为10岁的孩子暑假在家，每天都要喝两三瓶饮料，极为担心孩子的健康。“很多人到了夏季因为天太热会消瘦，而我家的孩子反而会长胖，每年暑假都会长几斤，现在孩子就属于超重范畴。后来听儿童专家介绍，在城市里这种情况很普遍，一是因为孩子暑假天天在家，缺乏必要的运动；二是孩子天天都抱着饮料喝，宁愿不吃饭也不能少了饮料，这样极不利于孩子健康。”王女士无奈地说道，孩子就喜欢喝这些有味道的水。

像王女士遇到的这种情况很普遍。现在的孩子选择饮料，很多都是冲着其中的“甜蜜”而去。据四川省营养师协会副会长、四川大学华西医院营养科主任胡雯介绍，目前市场上所售的饮料，除了矿泉水、纯净水以外，碳酸饮料和果汁饮料主要成分都含有糖或甜味剂、人工色素、香精等物质，一些蛋白饮料还含有防腐剂，对小孩的生长发育会造成不良影响。而有些饮料中含有大量的热量，本来现代人的主食能量就普遍超标，加上这些饮料中的热量很容易导致发胖。

喝什么最解渴最健康，专家首推白开水

面对孩子只爱喝饮料的现象，很多家长也是很无奈。之所以默认孩子每天抱着饮料喝，很大一个原因在于孩子只喜欢喝有味道的水，觉得只有喝了饮料才解渴。然而，专家则表示，饮料其实不容易解渴。因为饮料中含有很高的甜味，结果是喝饮料越多，嘴里感觉越渴。孩子就不停地喝，一天喝个几瓶。结果渴没有解到，反而产生了饱腹感，影响正常进食。

那什么才最解渴呢？胡雯副会长推荐饮用白开水，特别是煮沸后自然冷却的白开水，喝了后能迅速为人体补充水分，还能降低炎热带给身体的疲劳。温白开水还能调节体温，帮助身体散热，避免发生中暑，这一点对孩子更为有益。但喝白开水也要注意掌握时间，如果在饭前喝太多容易稀释胃液，降低食欲影响消化功能。如果孩子不喜欢白开水的口味，可用纯鲜果汁，比如西瓜汁、桔汁加进白开水中调和成孩子喜欢喝的口味。还可自制绿豆汤、绿豆粥等，既能为身体补充水分，还能清热解暑、预防皮肤长热痱等。

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