睡觉前吃点水果，再刷牙，可能是不少人的习惯。

　　牙科医生提醒您，这个习惯可能要改一改了，因为吃完水果后马上刷牙，反而会对牙齿有损害。

　　吃完马上刷牙

　　牙齿容易敏感

　　牙周黏膜病科主治医师吴刘中表示，不仅是水果，还有其他的食物也是一样，都不建议吃完后马上就刷牙。

　　这是因为吃完食物后，口腔内会有大量的唾液分泌，造成食物降解，而这个过程相对来说酸细菌会相对活跃起来，造成牙齿表面一次性的矿脱落。

　　而这个时候刷牙的话，反而会导致矿物质流失。而在这个时候刷牙，也会导致牙齿特别敏感、龋化。

　　吃完水果

　　5~10分钟刷牙最佳

　　那么，什么时候刷牙比较好?有些人选择吃完食物后再等几个小时，直到睡觉前才刷牙。

　　吴刘中表示，一般来说，吃完食物后5~10分钟左右是刷牙的最佳时间。因为这个时候，既不能让食物继续残留，还给牙齿一个矿化的过程，这样刷牙就不会导致矿脱落了。

　　口腔细菌对糖特别爱好

　　另外，刷牙后也不要再吃东西了。吴刘中指出，睡觉时，唾液分泌特别黏稠，口腔菌群丰富，在这个有菌的环境下，唾液得不到很好的稀释，也就是说在这个时候是细菌增长期，细菌对牙齿损害特别大。

　　尤其是甜食，口腔细菌对甜食有一个特别的“爱好”，包括水果在内的很多食物，都含有口腔细菌喜欢的糖类，因此，在睡觉前，也尽量减少甜食的摄入。

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