欢迎来到
逍遥右脑记忆网
-免费提供各种记忆力训练学习方法!
记忆资讯
|
提高记忆力
|
增强记忆力
|
右脑记忆方法
|
右脑开发训练
|
手机版
记忆力训练
记忆法
记忆术
记忆宫殿
右脑开发
速读训练
思维导图
学习方法
高中
高一
高二
高三
高考
大学
注意力训练
超右脑
左右脑
最强大脑
全脑速读
快速阅读
思维模式
学习计划
初中
初一
初二
初三
中考
专业
吸引力法则
潜意识
催眠术
潜能开发
速读教程
励志名言
经典语录
电子课本
早教
幼教
小学
作文
词语
句子
幼教网
0-3岁早教
3-6岁早教
行为习惯
儿童心理
性格培养
情商德育
才艺培养
健康育儿
营养美食
性别教育
早期教育网
育儿知识
亲子活动
家庭教育
父母学堂
智力开发
潜能开发
儿童记忆力训练
儿童右脑开发
学前教育
入园入托
幼儿园教案
胎教
精品推荐:
记忆力培训
|
快速阅读培训
|
速读训练软件
|
右脑训练卡片
|
数字记忆编码卡
逍遥右脑
>
幼儿早教
>
营养美食
>
孩子健康吃饭 这4个数字要牢记
编辑:
路逍遥
关键词:
营养美食
来源:
逍遥右脑记忆
一、最佳早餐时间:起床后20分钟
一般来说,宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛,消化吸收状态也在最佳水平。
早餐前最好摄入至少500毫升水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋等动物性食物,牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。妈咪可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。
宝宝健康早餐离不开4大食物:
1、面包与饼:如果在宝宝饮食中排除粮食制品,尤其是粗粮,B族维生素与铁就可能摄入不足。
2、鸡肉:鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,所以宝宝吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。
3、豆浆:豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质。
4、胡萝卜:胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素。
二、最佳咀嚼次数:一口饭嚼30下
唾液中有多种抗菌元素,可杀死或抑制外来的很多细菌。唾液的这种消化及灭毒过程不仅仅在口腔内进行,当混合了唾液的食团进入胃内后,仍继续进行灭毒约30分钟。所以,建议宝宝吃饭的时候一定要多咀嚼,这样 不仅有益于食物的消化吸收,还能起到杀菌的作用。
宝宝吃汤泡饭不利咀嚼与消化:
不少宝宝不喜欢吃干饭,喜欢吃“汤泡饭”,爸妈们为了贪图方便,便顺着宝宝每餐用汤拌着饭喂宝宝,长久下来,宝宝不仅营养不良,而且也养成了不肯咀嚼的坏习惯。
其实,吃下去的食物如果不经过牙齿的咀嚼和唾液的搅拌,会增加胃的负担,而过量的汤水又会将胃液冲淡,从而影响食物的消化吸收,时间长了还容易引发消化道疾病。
三、最佳晚餐时间:18点左右
晚餐的时间最好安排在晚上六点左右,但是尽量不要超过晚上九点。因为人体排尿高峰一般在进食后4至5小时,如果晚餐太晚,排尿高峰期便推到了熟睡的时间,此时高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,易患尿道结
石。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
宝宝晚餐不要三“过”:
1、过饱:如果晚餐过饮,必然会造成胃肠负担加重,使宝宝失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。晚餐应吃八分饱,以自我感觉不饿为度。
2、过甜:晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。如果宝宝摄取糖分后立刻休息,久而久之会有发胖的危险。
3、过荤:如果晚餐比较油腻,多余的油脂摄入可引起血脂升高,多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担。
四、最佳三餐比例:3:4:3
不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物,这样会使血脂的凝固性增强,增加肝脏负担,同时引发糖尿病等疾病。
一般来说,早中晚三餐的比例应为3:4:3,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。
本文来自:逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/youjiao/540317.html
相关阅读:
对付贪吃宝宝的5大策略
对宝宝有害的7大餐具
吃饭拒绝“4过”害
食物多样有益早期发展
宝宝饮食6大民间说法对与错
上一篇:
断奶期BB尽量少吃以下食品
下一篇:没有了
相关主题
宝宝不能喝矿泉水 胃肠功能抵抗力弱
十一长假让宝宝安心吃喝玩乐
婴幼儿膳食营养治疗方法
美味儿童餐:酸奶鸡肉球
四喜烧麦
2大原则吃出聪明好脑力
夏季增加宝宝食欲的小妙方
宝宝吃鸡蛋四大误区
小宝宝宜多吃的“益智菇”
婴儿拒绝辅食怎么办?8种简单的自制辅食
推荐阅读
警惕!这7种鱼不能给孩子吃
身体正在发育的小朋友多吃鱼能补充营养、更加健康地成长,但有些鱼却应引起父母们的警惕,……
一岁以内宝宝喝奶量,妈咪千万要知道
婴儿喂养期间,无论是母乳喂养还是人工喂养,妈妈们关于宝宝究竟吃多少的尺度拿捏,很多都……
舌尖上的早餐:双色蔬菜米糊+奶香木瓜泥
双色蔬菜米糊+奶香木瓜泥 原料:婴儿米粉15克,胡萝卜、小油菜各10克,木瓜50克,牛奶40毫……
立冬后宝宝如何进补?
按民间习俗,“立冬”之日要进补以增强体质,这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷。我们应当……
哪些零食有损宝宝健康?
零食的3个推荐级别 这里所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料(不包括水)。……
相关阅读
怎样打造孩子的营养早餐
温柔断奶的4个关键词
宝宝多大可以断夜奶?
宝宝饮食中存在4种误解
推荐:宝宝防便秘营养食谱
宝宝各阶段苹果辅食的制作
多吃秋栗可提高抵抗力
“林书豪食谱”跟长高无关
婴儿奶粉含“减肥药成分”有毒吗
校门口的零食最好别买