正常3个月以上小儿大多数能一夜睡到天亮,小部分有入睡困难或夜间醒后哭闹。其原因有环境因素(不良的睡眠习惯)或先天因素(难抚养型气质或对刺激敏感性高)有关,但主要决定于环境因素。即使先天因素的小儿也可以通过良好的睡眠习惯克服睡眠差的问题。
下面是睡眠卫生原则:
1、睡眠环境安静和较暗,室温不过热;
2、严格实行入睡、起床的时间,加强生理节奏周期的培养;
3、卧床时应避免饥饿,上床时或夜间不宜饮水过多,以免扰乱睡眠;
4、小儿最好单独睡小床,研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好;
5、使小儿学会自己入睡,不需抱、拍摇着或含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒,学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡,进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯,夜间醒来也要求同样条件,达不到时就哭闹;
6.睡前1~2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋;
7.白天睡眠时间不宜过多;
小儿睡眠好坏不仅影响小儿健康和智力发育,也牵动父母和全家的精力和情绪。年轻的父母应学会使小儿睡好的艺术。
本文来自:逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/youjiao/573021.html
相关阅读: