编者按：“80，20”是世界卫生组织提出的牙齿健康目标，意思是80岁时仍旧有20颗健康的牙齿。在由解放军306医院等联合主办，健康时报协办的“09喜刷刷———健康口腔、微笑社区公益活动”中，这两个数字被解放军306医院全军口腔疾病诊治中心特需诊疗科副主任刘彦多次提及。作为专业的牙科医生，她是如何保持自己以及全家的牙齿健康呢？让我们来听听她的讲述。

健康好牙小提示

1.牙齿在没有炎症的情况下，尽量不要用漱口水，因为有些漱口水含抗生素，会使口腔内的菌群失调。漱口水不能去除牙石，只能抑制菌斑的生成。

2.牙线不会令牙齿的缝隙越来越大，使用时要注意一定要刮到牙齿连接处的两面，才算彻底的清洁。

3.不论选择什么样

的牙膏，如果刷牙方法不正确，都起不到作用。正确的刷牙是牙刷与牙齿呈45度，上下打圈刷，里、外、槽牙上3个面都要顾及到，刷后并用牙线补充。

给孩子———儿子6个月就开始刷牙了

孩子乳牙的健康关系到孩子的一生。乳牙没保养好，孩子以后的咀嚼能力就会降低，消化功能也会随之受到影响。

因此，从我儿子开始长牙，也就是大概6个月的时候，我就开始用给婴幼儿准备的指套或是干脆就用纱布蘸上清水裹在手指上给孩子清洁和按摩一下刚长出来的牙和即将长牙的牙龈，让孩子很早就有刷牙的感觉。

到了大概儿子1岁的时候，我就开始让他玩牙刷，从而习惯刷牙的动作，我在旁边辅助他刷牙。两三岁的时候，他就开始自己刷了，我只是在旁边给他做一些补充工作。

刘医生特别提示：家长要给孩子“科学吃糖”

糖是孩子生长发育必备的食物，你不能完全不让他吃，这时候，就要做到“科学吃糖”，做到两个控制———总量控制，时间控制。

我和儿子有个协议，约定他可以每天晚上7~8点之间吃糖，每次只能吃两块，不仅控制了孩子的吃糖数量，同时也让孩子悟出人生要尊重与别人的约定的道理。

给青少年———多点咀嚼少吃精粮

在我的临床观察中，处在6~12岁换牙期的青少年，近些年牙齿畸形越来越多。也许大家都想不到，食物的越来越精细是这种现象发生的最主要原因之一。

和周口店出土的北京猿人相比，现代人嘴部骨骼从外部看基本是平的，因为我们吃的都是精粮，咀嚼减少了，牙颌系统的功能性刺激越来越少，已经不需要很大的骨量去支持了。

我建议家长要在孩子换牙期甚至之前，多给孩子吃能够锻炼咀嚼功能的食物，如纤维性的蔬菜、较硬的饼干、粗粮等。

给青壮年———随身带包牙线

我自己的护牙心得中最重要的一条，也是对我的牙齿贡献最大的就要数牙线了，我随身总会带上一包，可以随时使用。

正确刷牙固然是保持牙齿健康的最重要步骤，但牙线作为补充也是必要的。尤其像我们这些二三十岁，甚至是40岁的人，应酬多，牙齿缝隙如果得不到及时的清洁，就很容易感染上牙周病。很多人吃完饭拿牙签剔牙，这是不对的，要把牙签换成牙线，牙线的质地柔软，而且是扁平的，可以进入到牙签进入不到的牙缝里，减少了牙签对于牙齿的刺激，同时清洁的更彻底。

刘医生特别提示：想要好牙就要远离碳酸饮料

碳酸饮料里的酸性物质会毁了你的牙。我今年就接到了两起因为喝碳酸饮料引起的“酸牙症”患者，一年之内满口牙全部变成龋齿。当然，这个例子有点极端，但至少可以给我们一些警示，碳酸饮料对牙齿非常不好。

给老年人———“老掉牙”不是自然规律

其实，世界卫生组织提出的“80、20”并非只是一个口号，是每个人都可以实现的。只是大家在认识上有偏差，很多老人都认为老了嘛，掉牙很正常。其实不然，自从我做了牙医后，我经常对我的父母说：“牙齿只要发现有问题，就要马上去检查，一口健康的好牙是可以为您服务一辈子的。”

牙齿掉了，一定是有问题出现了，大部分掉牙的原因是因为牙周炎，烂没了！牙周炎是一种感染性的疾病，但只要控制住菌斑，不让菌斑侵蚀牙齿，就会让好牙服务一生。那么，如果您现在还是一口好牙，就要做到定期洗牙，如果发现牙龈出血、牙齿松动、牙根暴露、牙龈肿痛就要赶快到医院去检查，不要忽视不管。

刘医生特别提示：行动不便可用电动牙刷

对于家里高龄的老人和行动不便的病患，一定也不要忽视牙齿健康问题，电动牙刷在这个时候最好不过了，可以帮助这部分人刷牙时做到很多手不方便做出的动作。

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