春天，儿童长高的最佳季节

　　据世界卫生组织的一项调查研究表明，儿童在春天的生长速度最快。这主要是由于孩子在春天里，受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，促进脑垂体生长激素分泌，同时，骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。这样，孩子自然长得更高。家长应该抓住并利用这一大好时机，才能使孩子的身高“突飞猛进”。那么，家长们要做什么准备呢？

　　科学的营养

　　加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对孩子长高无益，要注意限制。

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外，家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。

　　合适的运动

　　运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素分泌达到最高点，因此应让儿童多进行户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。

　　药物治疗

　　目前，治疗身材矮小的方法有三大类：补充生长激素、中药制剂、断骨延长术。根据临床观察，补充生长激素治疗疗效肯定，副作用少，美国食品药品监督管理局(FDA)已批准生长激素用于生长激素缺乏、先天性卵巢发育不全症、特发性矮小、小于胎龄儿等适应证，但如果孩子已经过了青春发育期，骨骺已经闭合，任何药物都不能起到增高作用。由于受“孩子有早长晚长”观念影响，不少家长一般都在孩子生长停止后，才发现自己的孩子身材矮小，而失去了治疗机会。所以，在青春发育期，家长要特别留意孩子的长高情况。

　　□连云港第一人民医院儿内科主任医师 白华

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/youjiao/586841.html

相关阅读：