长假过后，总有孩子怕开学
一位妈妈的QQ里留言说，“开学的前一天，女儿一直在唱：我的心，充满惆怅！”的确，长假之后，一提到开学，孩子们会显得无奈与不舍。这种对假期的依恋心理情绪十分普遍，有一些孩子还会出现开学恐惧症！
“无论是在寒假还是暑假结束，在开学的头一个星期里，儿童心理科10个病人中，总有2-3个孩子是因为开学后不适应，不想上学而来就诊的。”广州市妇女儿童医疗中心儿童心理科主任医师汪玲华说，这些孩子会表现为一提到要去上学了，情绪就变得低落，有的还会吃不下饭、肚痛、呕吐，曾经有一个孩子一走到校门口就吐了。
进了教室，有些孩子会头昏脑涨、上课走神、注意力分散，甚至直接打瞌睡。汪玲华说，这种情况在开学的头一个星期表示得较为明显，这主要是学生放假后，大脑中枢相应建立起一套放松的思维和运作模式，每天都悠闲舒适的生活。据调查，大约有80%的学生，假日里看电视要看到晚上十一二点后才睡觉，还有少数学生沉迷于网络游戏，无法节制。过惯了这种闲散的日子，开学一下子要回到紧张的心理模式，加上生理和心理的惯性作用，面对紧张的环境就会感到不适应，出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠、精神不振等身心健康问题。
“一年级”学生心理压力最大
“一年级”的孩子，指的是小学一年级和初中一年级，这两个级别的孩子心理压力较大。汪玲华说，一年级的孩子刚从幼儿园升到小学一年级，从每天玩乐到每天45分钟课堂，他们的确需要约束自己，接受现实。再就是初一年级的孩子，由于初中的课程比小学要多很多，难度也增加不少，这让孩子也会在心理上有较大的压力。
其实，也并不是所有的孩子都会有心理压力。汪玲华说，归纳这几年接诊的患儿，大约有三类孩子心理压力大，易出现开学恐惧症——
第一类：学习成绩差的孩子。这类孩子平时受到的批评多，自信心不足，也会受到其他同学的排挤，因而在开学的时候，他又要面对那些不愉快的人和事，自然就不想去上学。
第二类：追求完美的孩子。这类孩子对自己的要求很高，家长对其的期望值也很高，一点挫折就会让其负性情绪很明显，因而上学对其的压力较大。
第三类：性格内向、敏感的孩子。有一些孩子在家里备受呵护，成长环境也较为优越，他们往往受不得一点委屈，尤其不愿意接受老师的批评，一旦被批评，容易走极端。汪玲华会说，曾经有一个女孩子，父亲是律师，妈妈为全职太太，爸妈对她的要求只有一条——学习好，其他的一概不用理。这孩子从来都不做家务，也很少跟其他同学一起玩，性格较为内向，清高孤傲。有一次被老师当众点名批评后，她极不开心，从此对这位老师的课程马马虎虎，甚至不愿意上这位老师的课了。心情好的时候去学校上几节课，心情不好，就几个月都不肯去上学。家长没办法，只好带孩子来看心理科。
开学第一周，多安排户外活动
在假期，孩子的作息时间打乱了，有的孩子还迷恋上看电视。有一名12岁的六年级女孩，放假后，父母上班，她一个人独自在家，早晨10点多钟才起床，起床后就打开电视机，有时追电视剧一看就是几小时，饿了泡点方便面吃，日子过得不分白天黑夜。开学后第一天，她就起床困难，上课精神难集中，听课似乎听不懂，每天功课做到十点多钟才完成……
汪玲华说，为这个孩子制定的治疗方案就是：每天跑步半小时到1小时，每天晚上十点之前要休息，早晨家长督促准时起床用早餐。其实，开学前1周家，学生最难适应，此时家长要多一点耐心，督促孩子按照学校的作息时间来活动。
在开学的头一周，也建议学校每天有一堂课的时间用来做体育运动，功课在课堂完成，不布置家庭作业，给孩子们一个“假日适应期”。多一点户外活动，轻快地步行、慢跑、打球等运动可以缓解植物神经系统紊乱，也就是说，运动是最好的减压方式。如果孩子有较为严重的焦虑，不能入睡或心悸明显、呼吸不畅，可在医生的指导下服用适当的抗焦虑的药物，以改善不良情绪。
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