很多爸爸妈妈都希望宝宝将来拥有健康的体魄、理想的身高，尤其是个子较矮的父母更是如此。
运动
宝宝长高“催化剂”
·上海长海医院儿科方凤（教授）
宝宝的身高是个复杂的问题，涉及到遗传、环境、饮食、运动、睡眠、情绪等方方面面，过于偏重或忽视某个环节，都达不到理想的结果，如果揠苗助长，更加容易出现问题。
关于身高的3点疑问
Q1宝宝出生时的身长与将来的身高有没有关系？
标准的足月宝宝身高平均在49~51厘米，通常男孩较女孩长一些，但只要达到46厘米就是正常了，也有足月儿身高52厘米以上的。
出生时身高46厘米的宝宝并不意味着成年后肯定偏矮，出生身高52厘米的宝宝成年后也未必肯定是大个子，因为宝宝出生时的身高与孕妈妈的许多因素有关，如年龄、孕产次数，孕妈妈体格和骨盆大小、营养状况和精神状态等。所以通常认为宝宝出生时身高与将来成人后的身高关系不明显。
Q20～3岁宝宝的身高增长有何规律？
虽然宝宝的生长发育是连续过程，但生长速度有阶段性差异，具体规律是：
·新生儿（出生～28天）：
身高大约增长4厘米。
·婴儿（1个月～1岁）：
是宝宝生长发育最快的阶段。第2～3个月，每月增加3~4厘米；第4～6个月每月增加2.5厘米；第7个月以后，每月增加1～1.5厘米，全年身长总增长约25～28厘米。
·幼儿（1～3岁）：
其中1～2岁一年中身长增长10～12厘米。2～3岁身长每年增加5～8厘米。
爸妈可以对照以上数值，看看宝宝身高增加速度是否符合这样的规律，如果1～2岁的宝宝一年中身长增加小于10厘米，2～3岁的宝宝一年中身长增加小于5厘米，就提示宝宝长慢了；如果1～2岁的宝宝一年中身长增加小于8厘米，2～3岁的宝宝一年中身长增加小于4厘米，应请保健医生检查，寻找原因。
Q3从宝宝2～3岁的身高能预测成人后的身高吗？
传统的预测宝宝身高的方法有多种，大多数爸妈都了解。近年，国外有专家研究发现，从宝宝2~3岁身高可以粗略测算成人后的身高，值得借鉴。具体测算公式如下：
·公式1：
女孩：成年身高（厘米）＝0.545H2+0.544A+25.63
男孩：成年身高（厘米）＝0.545H2+0.544A+37.69
（注：H2为2岁时的身高，Ａ为（父身高＋母身高）/2）
·公式2：
女孩：成年身高（厘米）＝1.29×H3+42.3
男孩：成年身高（厘米）＝1.27×H3+54.9 （注：H3为3岁时身高实测值）
巧妙运动助长高
宝宝身高增长规律的观察资料显示，2~3岁时宝宝的身高与成年身高有密切的关系，也就是说，2~3岁时个子小于同龄宝宝的身高，将意味着成年后身高比较矮了。所以要把握好0~3岁生长发育的快速期，若父母个子矮，更不能错过这个阶段。要把握的内容很多，如营养均衡、睡眠好、情绪乐观等，这里重点谈运动问题。
生长激素直接指挥宝宝长个，而体育运动能使生长激素分泌明显增加。引导宝宝进行合理运动对宝宝的身高增长具有特别的意义，是一种有效的“催化剂”。
促进长高的运动项目
有弹跳运动和游泳。因为在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当进行跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等运动时，对骨端骺板能产生良性刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长；
悬吊和倒挂运动也有助于长个子，但只适宜青春期的大宝宝，对3岁内的宝宝是不合适的，还有一定的危险性。
举重、杠铃等负重运动不利于宝宝长高。
对于这个年龄段的宝宝，爸妈主要是帮助他进行被动运动：
宝宝仰卧在床上，爸爸或妈妈帮助宝宝进行头部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。
爱心叮咛：
每个部位慢节奏5分钟左右，动作要轻柔。爸妈在实施时，对着宝宝说话，说话的内容不限，尽管宝宝听不懂，但宝宝是很乐意听的，对培养宝宝的好心情很有作用。
7个月以上的宝宝已经有主动运动的能力，所以这个年龄段的宝宝进行运动时，爸妈要根据宝宝运动发育的情况，有意地识引导宝宝自己做运动：
1．头部左右运动；
2．扩胸伸展运动：宝宝仰卧在床上，引导宝宝将两臂向两侧平举、交叉等；
3．腿部运动：爸妈协助宝宝伸直双脚、腿屈曲至腹部、两腿与腹部成直角体位等；
4．腰部运动：引导宝宝从仰卧拉向坐位、仰卧、俯卧位等。
爱心叮咛：
各部位运动都要反复重复，每次持续5分钟左右。每次运动的内容爸妈可以灵活制订，但要有规律性，方可达到理想效果。
·1~3岁宝宝的运动
实践证明，弹跳运动是1～3岁宝宝长高的首选运动项目。具体方法有：
1．当宝宝到10个月左右时，会站立了，爸妈用手托住宝宝两侧腋窝，扶宝宝站立起来，此时宝宝就会借力频频跳跃两脚，爸妈可因势利导，帮助宝宝弹跳。
2．当宝宝到1岁半后，会自然行走了，爸妈可拿一个厚度10～20厘米的厚垫子，放在床上或地板上，引导宝宝站在垫子上往下跳。
3．两岁后的宝宝运动能力明显增强，爸妈引导宝宝学动物跳，如兔跳、猫跳等，爸妈先作示范双脚跳动，引导宝宝模仿；或爸妈拉着宝宝的手，让宝宝借力向上跳。
4．3岁的宝宝可以进行独立的弹跳运动，而跳绳是最常选择的项目，爸妈需分步引导宝宝训练：
（1）先让宝宝随着节奏跳，不拿绳子，引导宝宝一边拍手一边上跳。
（2）宝宝有节奏上跳感后，仍然不拿绳子，让宝宝双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。
（3）引导宝宝双手拿绳子，按模仿跳绳动作，当绳子落地时，引导宝宝双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。
（4）练习双手拿绳子时双脚协调上跳的完整跳绳运动。当宝宝学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样，不仅提高宝宝运动的积极性，也增加协调性的难度。
爱心叮咛：
晚上睡觉前进行规律性运动，效果最好，因运动后睡眠质量提高，更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，从而影响身高。
本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/youjiao/631701.html
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