让宝宝安然入睡的有效办法
下面的睡前步骤,也许你会从中发现一些适合你的内容。
1、让宝宝宣泄过剩精力
有时候,在晚上引导宝宝睡觉之前,让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。所以,如果宝宝情绪好,可以让他“骑大马”,或者在弹乐椅上蹦一会儿。只要在这种剧烈活动之后,给宝宝安排些平静安详的活动,比如洗澡和睡前故事可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。
2、给宝宝泡个澡
众多睡前步骤中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里,能让宝宝感到平静,让宝宝暖身、洗净、擦干,是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你的先生和宝宝在一起度过一段特别时光,尤其是母乳喂养的宝宝——妈妈给宝宝喂奶时,爸爸们也插不上手。宝宝中心的一位妈妈说,“每天晚上我丈夫给我们的宝宝洗澡,他从宝宝能在浴盆里洗澡的第一天开始起就这样做,宝宝和他爸爸都很享受这段亲密时光。”如果你的宝宝洗澡时过于兴奋,或者不喜欢洗澡,那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分;你可以安静地抱着宝宝一小会儿,或者给他讲个故事。
3、安排好每件事
你家宝宝的睡前步骤可以包括给他洗脸洗手、给他擦拭牙床或刷牙、换尿布、换上睡衣。宝宝睡眠专家朱迪?明德尔认为,在宝宝很小时,就开始培养刷牙尤其重要,这样宝宝就能养成习惯了。
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4、玩个游戏
宝宝睡觉之前,在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的游戏,是你和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。这个游戏可以是小范围的“躲猫猫”;也可以是任何你宝宝喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在宝宝上床前,在小家伙的床上藏点东西——一个玩具、一张明信片、一个有趣的玩意儿,然后跟宝宝说说这个东西,让他去找。一定要记得,你离开之前,要把这个东西拿走。
5、聊会儿天
临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。不必非等宝宝长大到能跟你叙述一天活动的时候,你只要简单帮宝宝回顾一下他一天的生活。宝宝中心的一位妈妈说:“每天我儿子躺到床上以后,我或我的丈夫就会坐在宝宝床边的摇椅上,把灯关了,然后跟他说说他今天都做了什么。 这能让宝宝放松下来。”
6、道晚安
很多宝宝喜欢被抱着在房间里转转,跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。宝宝中心的一位妈妈说:“我家宝宝最喜欢的睡前程序就是对太阳说再见和道晚安。”
7、读睡前故事
和洗澡一样受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。宝宝中心的一位妈妈说:每天晚上我们都轻轻摇着儿子,给他读2~4个故事。我们从他8周大时,就开始给他读书了。”你的宝宝不仅能从中学习到新的词汇——研究显示语言技巧甚至智商的发展,都取决于宝宝每天接触到的词汇量。另外,有时间跟你在一起,对宝宝也有很多好处。
8、唱首歌
一直以来,唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法。宝宝乐意听他最喜欢的声音——你的声音,而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。宝宝中心的一位两个孩子的妈妈说:“我每天晚上选两首不同的歌,然后以我们的‘晚安’歌结束。孩子已经把这当成了睡前的最后道别。”
9、放点音乐
引导宝宝睡觉时,放一些摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐的磁带或CD——在你离开后,也别马上关掉,这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。音乐声能安抚宝宝,还能掩盖掉外边的噪音。但别让宝宝对音乐产生依赖,他还是得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯,而不是依靠一些特殊的声音或其他花招。
最后很重要的一点是——要让宝宝知道他的房间是个很舒适的小窝,而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。如果你给宝宝掖好被子离开时,宝宝不高兴了,你可以告诉他,你一会儿就会回来看他的。十有八九,你回来的时候,他已经睡着了。
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