入园后，如何让宝宝快速适应幼儿园的生活，睡眠难题是一个拦路虎。宝宝午睡不？午睡质量好不好？第二天起床哼哼唧唧，开始懒床了…怎么办？睡眠难题不解决，宝宝一天的精神状态都不好，影响饮食，进而影响免疫力。我们一起来看看，应付宝宝午睡与懒床，有没有更好的解决办法。

　　入园系列文章：
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　　1、新生入园 午睡　“家”“园”须同步

　　过了3周岁，孩子就能进幼儿园小班了。在家自由自在，入园后就要守规矩，环境要适应，生活习惯也得跟上。

　　“现在孩子聪明了，大小便已经不是问题，但是每天的午睡，让人头疼死了。”幼儿园的老师说，孩子一般都午睡，但是午睡习惯却被家长忽略了。比如有个孩子在家也午睡，可入园后却睡不着，老师问他为什么，孩子说这里挖不到奶奶的鼻孔了。还有的孩子，睡觉必须要抱着小枕头，没有小枕头就不睡。

　　2、入园后 假期也要保持幼儿园的午睡习惯

　　老师说，午睡习惯，家长在入园前可以先培养。而且，午睡时间最好也和幼儿园接轨，12点左右睡下，一小时后叫醒。不能1点多把孩子哄睡，四五点才叫醒，这样入园后，孩子下午肯定没精神的。

　　入园后，家长更要保持跟幼儿园同步的作息制度，帮助宝宝形成良好的睡眠习惯。

　　上过一年幼儿园的孩子，暑假疯玩后，在入园前会有些焦虑：不想入园。“家长要引导，幼儿园有小朋友一起玩，还有喜欢的老师，重新勾起孩子对幼儿园的美好记忆。但总体来说，老生比新生还是省心的。”

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　　3、入园后 赖床　须找准原因
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　　3、入园后 赖床　须找准原因

　　丽娜 女 29岁 护士儿子 4岁

　　儿子起床问题是我们家的一个老大难。到时间了，却总叫不醒，而且“起床气”特别重，谁叫就朝谁发火。后来我想是不是孩子没睡够？毕竟每个孩子对睡眠时间的要求是不一样的，不能整齐划一地规定作息时间。于是我们改变了做法，让孩子早一点睡，晚一点起，还换了离家更近的幼儿园。这种赖床的次数就少多了。另外，孩子的睡眠质量也会影响起床时的表现，比如晚上做噩梦了，他起床时就会很不高兴，还会影响到晚上的入睡，总是担心黑暗中有魔鬼。这时候我就要花工夫安慰他，告诉他爸爸妈妈都在旁边，你不用害怕，还把他喜欢的变形金刚放在床头，“晚上还有变形金刚保护你呢！”这才慢慢好起来。

　　点评：的确，孩子赖床，除了跟家庭教养有关外，还跟孩子自身的睡眠时间、睡眠质量有关，为孩子制订适合的“个性化”睡眠很重要，另外，降低宝宝对黑暗的恐惧也是提高睡眠质量的方法，父母不要忽视孩子对黑暗的恐惧，给孩子安全感，比如为孩子添置一盏可爱的小夜灯，让孩子抱着喜欢的卡通枕头入眠等等，都是不错的办法。

　　4、应付宝宝懒床的好方法 改突然袭击为音乐唤醒

　　风伟 男 33岁 工程设计院设计师儿子 5岁

　　提起治儿子赖床这件事情，我倒是很有心得。我以前不太管孩子的事情，主要是他妈妈来管。孩子没上幼儿园之前，一切还好，上幼儿园以后，我家的早上就变成了系列闹剧。他妈妈先是到儿子床前，语气平淡地宣告：“儿子，该起床上学啦！”儿子嗯一声。妈妈去做早饭了，等第一道菜做好后，再次回到儿子床前，这时语气已经不太好了：“快起床了，饭都做好了！”儿子继续嗯一声。他妈妈又赶紧心急火燎地去煎鸡蛋，等鸡蛋煎好，儿子还没出现，她看看时间，快来不及了，声音高了8度——“快点快点，你还要不要去上学！你再这样，我就不管你了！儿子这么懒，爸爸也这么懒，就累我一个人！”战火就这样从儿子烧到了我身上。于是，我和儿子都在他妈妈的怒火中慢吞吞地起床，领受新一天的教导。为了不让家庭气氛变得越来越糟糕，我想到的办法是，改变起床“信号”，不再让起床变成恶性循环。当然，既然我主导，自然我就得早点起床，在孩子该起床前的15分钟，我会打开音响，让愉悦的歌声流淌在全家人的耳朵里。这可比妈妈那烦躁的声音有吸引力多了，孩子的精神其实从音响打开开始就慢慢被振奋，所以，到了起床时间，他就会睁开眼，打个哈欠，伸个懒腰，乐颠颠地跟着他老爸我一起随歌扭动。现在，我们已经不再停留于听音乐，而是打开收音机，准时收听新闻、儿歌等固定节目，孩子对这些可有兴趣了，而我们家的早晨，说实话，也变得美好多了！

　　点评：用音乐和广播节目来营造起床的氛围，促使孩子从睡眠中逐渐苏醒，是一个聪明的办法。这让孩子感受到，起床可以是一件愉快的事情，那种突然袭击式的到点喊床法，是很多父母习惯使用的办法，但老实说，效果真不好，这会让孩子觉得不愉快，如果你还因此对孩子发脾气，效果可就更差了。

　　5、好习惯养成 从小培养早起习惯

　　陈诺 女 32岁 证券公司职员女儿 4岁

　　我女儿雅雅上幼儿园一年了，从来没有让我为赖床烦恼。说好了什么时间起床，她就会准时爬起来，如果看见她爸爸还赖在床上，就跑上去哈爸爸的痒痒。我觉得做父母的，想让自己以后不要在教育上太累，有个好方法就是从小培养孩子自我管理的习惯。洗脸、刷牙、洗碗、洗澡、吃饭，从雅雅很小的时候起，我就让她自己能做多少做多少，她也习惯了这种家庭“规矩”。就拿起床这件事来说，我们提前跟她商量，爸爸妈妈必须在几点钟前出门才不会迟到，雅雅必须在几点钟前起床，几点钟前吃好早饭……由她来决定起床的时间，她把这事情看得可重了，每天晚上都会调好床头的小闹钟。为了明天按时起床，她还很自觉地早点休息。当然，我们做父母的，为了做孩子的榜样，也会要求自己早睡早起，尽量不赖床，而且每次起床都表现得开开心心。

　　点评：别看孩子年龄还很小，其实他们已经很乐意做自己的事情了，父母们千万不要剥夺孩子培养这种责任感的机会。

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