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如何让两岁孩子乖乖进食

编辑: 路逍遥 关键词: 营养美食 来源: 逍遥右脑记忆




   有良好的进食习惯才能获得足够的营养,以下提供家长进行进食训练的原则及注意事项,可依照孩子的状况在家进行练习。

  套餐式餐点

  华人用餐的习惯通常是吃合菜,好处是可以选择自己喜欢的菜色,但同时也让孩子有挑食的机会。若孩子挑食情形严重,可尝试使用套餐式给予孩子食物,也就是盘子上同时具备饭、菜、肉等菜色,如此可兼顾孩子的营养,还可要求孩子把自己的份量吃完。 此外,将孩子不喜欢的食材料理方式稍做改变,如菜剁碎混入饭中或混在肉中,通常将有纤维的食物切小块即可改善孩子咀嚼过久的情形。

  正餐之外不给零食

  除了规范良好的进食时间及习惯外,亦须控制孩子不可吃零食,若孩子不吃正餐仍有零食可以填饱肚子,那他就更不会想要认真的进食。 除了父母之外,需请家中其他成员配合进行,尤其是祖父母很容易心疼孩子挨饿就给零食。长痛不如短痛,全家人的配合可更有效率地改善孩子进食状况。 在无干扰环境用餐许多家庭有吃饭时看电视的习惯,孩子的注意力就被吸引到节目内容上,无法专心用餐,如此一来不仅用餐时间会拉长,也常有「吃饭配电视」的情况,对所吃的东西食之无味。也有孩子会吃饭吃一半就跑去玩玩具,而忘了原来在做的事情。
建议家长在用餐时不开电视,并把环境净空,避免过多的玩具或会使孩子分心的物品,让孩子专心吃完饭后再进行其他活动。

  规定用餐时间

  孩子吃饭不专心,或是喜欢让人家喂、不爱自己吃,都可能造成一顿饭吃好几个小时,甚至听过一餐吃3个小时的例子,如此一来严重影响了家长和孩子的作息,孩子学会使用拖延战术,家长也很容易妥协而开始喂孩子。
建议家长为孩子订定标准吃饭时间,如半小时或45分钟,超过时间后,就把所有的食物收起来,直到下一餐才能吃。孩子天生有不让自己挨饿的本能,几餐没吃饱,之后一定会更积极地进食。你可能会发现,在家不爱吃饭的孩子,在幼稚园都吃得又快又好,由此可看出「规范」的重要性。


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