专家认为，妈妈的身心健康是哺乳的关键，当妈妈感到放松和舒适的时候，母乳会流得更快更顺畅。所以，哺乳时，妈妈远离可能干扰心情的电话，听一些轻柔的放松心情的音乐，选择最适合自己的哺乳姿势。例如，坐在感觉舒服、高低适合的摇椅或沙发上（保证有地方长时间支撑手臂，可以在腿上放枕头、垫子等，使宝宝够得着胸部），或侧卧于床上等。
送乳步骤
这是哺乳的关键，也是新手妈妈有效哺乳的难点。
⒈引导宝宝张嘴
健康宝宝出生的时候就有原始的“觅乳反射”。当你摩擦他的脸颊，他就会张开嘴巴。妈妈用乳头碰触他的嘴唇，也会引起其“觅乳反射”，宝宝张开嘴巴，寻找乳头。
⒉送乳头乳晕入口
当宝宝张大嘴巴的时候（一定要引导宝宝将嘴巴张大），妈妈快速将乳头和乳晕送入宝宝口中（乳晕应尽可能多地送入宝宝口中）。如果宝宝口中只含有乳头而没有乳晕，则无法有效吮吸到母乳，妈妈也会在宝宝吮吸时感到乳头被扯动而发痛、不舒服。当妈妈发现宝宝在进食时鼻子和下巴轻贴妈妈的胸口，这就是合适的姿势了。
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