1、揉眼睛,哭闹,动作呆滞和打哈欠都是新生儿困倦的迹象。过度疲倦的婴儿有时会更难以入睡,所以看到以上的线索就提示我们应该安排宝宝去睡觉了。年龄较大的宝宝也有可能出现反应迟钝,爱撒娇等现象,甚至比平时“活跃”,以努力多玩一会。
2、对于那些白天每次只睡很短时间(20-30分钟)一天睡很多次小睡的宝宝,在6个月后可以尝试让他每次小睡的时间更长一些。怎么做呢?尝试让宝宝醒得更久一点,以逐渐延长宝宝小睡的间隔时间。理想情况下,每次小睡逐渐延长到1-2小时,也会让宝宝夜间睡得更安稳。
3、建立一个固定睡眠模式并坚持下去,对宝宝和家长的生活都大有裨益。下面的建议可以帮助宝宝睡得更好:
(1)每天有固定的午睡时间;
(2)如果宝宝晚上很难哄睡,那应该将下午小睡时间提前,避免傍晚5点后还小睡;
(3)每次都在床上而不是其他地方睡觉,使宝宝将婴儿床和睡眠联系起来。
4、哪些情况不需要立即抱起来安抚:翻身、手脚舞动、咕哝几声、打喷嚏、甚至抽泣,这些都是宝宝睡梦中常见的情况。在抱起他之前先稍稍停一会儿,观察宝宝的反应,如果几分钟后他又安静睡了,就不要打搅他的睡眠啦。
5、不要等到宝宝睡着后才放下。当宝宝昏昏欲睡时就可以将他放在小床里,不要求宝宝已经完全睡着了。这将教会宝宝学习如何进入睡眠,而不是依赖于抱,摇晃,或喂奶。当他学会这项技能后,夜间醒来后他也能轻松地继续进入睡眠。及时掌握这项能力也将让他成人后不容易为失眠而苦恼。
6、注意睡眠环境的安全。如果宝宝在一个不安全的地方睡着了,比如沙发,没有围栏的成人床,水床,地板,就要把他移到安全的地方。把毛绒玩具、大枕头、靠垫和其他软的容易引起窒息的东西从宝宝睡觉的地方移走,也不要让小宝宝睡在其他儿童或宠物旁边。
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