冥想是把意识切换到更基本单元的必要程序。运用冥想法提高注意力，可以使人的阅读更富有创造性。
普通冥想：
1.以轻松的姿势坐定，不必太拘泥于形式，将两手放到膝上，左手叠在右手之上。
2.腹式呼吸七次。接下来可以任意呼吸。
3.吸气之后，闭上眼睛，一面吐气，一面想象气静静的往下深到肚脐以下的图像。然后把意识集中在肚脐以下固定下来。做一次约10到15分钟。
4.然后想象额头上挂着圆月的图像，以及月光或太阳光从额头的正中流入体内的图像，并且想象心和自然融为一体的图像。
就是这几个步骤。但是宜选在同样的时间进行。这样容易养成良好的训练习惯。
气功冥想
1.双脚张开与肩同宽，手掌与地面平行,直立闭目
首先想象把体内恶气全吐出去的图像并开始吐气。吐完气，手掌慢慢往上翻，一面吸气，一面想象地中的能量从脚底经双足往上升的图像。
2.当地中能量升到大腿根部的时候，闭住气并收紧肛门。然后想象地中能量和体内能量结合到一起，通过脊椎骨再往上升的图像，双手也提到胸前碰在一起，手掌向下。
3.接下来手掌往上翻，一面吐气，一面想象能量从头上升，到天顶散去的图像。
同时双手高高举起，伸直，到顶点时短暂闭气。
4.然后意识着向后吸纳天上的能量，想象发光的能量从天顶进来充满全身的图像。
此时双手慢慢放下，放到肚脐下方时闭气一下。接下来在吐气的同时，一面想象吐出体内的恶气，双手也卸力放下。
5.最后还继续想象体内充满着发光的能量，提起双手至肚脐下方压住。
上述五个步骤重复做三次为一套。每天晚上和傍晚各做一套即可。如果每天做，渐渐的就会感受到精力充沛，注意力高度集中。
气功冥想法在做法上比较麻烦，不过时开启右脑功能相当有效的速效法。
太阳冥想
1.早上，面对东方日出方向站立，两手在眼前重叠。
2.拇指与食指围成圈圈，以手掌对着太阳遮光
3.从指间直视太阳，然后闭上眼睛，把进入眼睛的光想象成流进肚脐的图像（眼睛一闭上，手就要合起来挡住光）。
4.想象从眼睛进来的光，循着喉咙，肩膀，胸部，腹部，肚脐一下布满全身的图像。同时想象手掌的温暖流入肚脐以下的图像。
5.等光达到肚脐以下时，想象光从肚脐以下散发到全身的图像与“全身发光”的图像。
6.全身发光的图像完成以后，用手掌依次抚摸脸，胸，腹，肚脐以下，伸出双手互搓。
太阳冥想法一定要在早上做，九点以前做更理想。
在晚秋到早春，直视太阳应该没有什么问题。直视的时间，从刚开始约一秒钟，等到习惯以后可以渐渐的增加到七秒钟。
完春到初秋，阳光比较强烈，可以先闭上眼，然后在稍微张开眼睛，瞄一眼就马上再闭上。这样的动作重复施行。
太阳冥想法在大乘佛教的教典之一“以无量寿经”里面也有记载“佛陀让弟子观看阿弥陀佛的冥想法之一”

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/younao/175080.html

相关阅读：左手写字锻炼右脑
电教媒体与右脑开发
右脑形象思维和创新功能
右脑记忆理论谈
快速开发右脑的实用方法


闁绘鐗婂ḿ鍫熺珶閻楀牊顫栭柨娑欑濠€浼村棘閸パ冩暥閻庣懓婀遍弫杈ㄧ閹烘洑绮撶紓鍐╁灩閺併倝骞嬮悿顖氭闁告瑦鍨肩涵鈧柣姘煎櫙缁辨繄鎷犻妷锔界€悷娆忓€婚崑锝嗙閸涱剙鏁╅悶娑栧妺缂嶆棃鎳撻崨顔芥嫳濞存粍浜介埀顒€鍊瑰﹢鎵博濞嗗海鐭岄柟缁樺姃缁跺灚绌遍埄鍐х礀閻庢稒锚閸嬪秶绮氬ú顏咃紵闁哄牆绉存慨鐔兼晬鐏炶偐鐟濋柟鏋劜濠€渚€骞嶉埀顒勫嫉婢跺缍€闁挎稑濂旂粭澶愬箥閹稿骸顎撻柣鈺兦归崣褍鈻旈弴鐐典紣閻犳劧绲奸幑銏ゅΥ閸屾凹娲ら柛娆愬灩楠炲洭寮甸鍌滃讲闁哄牆顦扮粔鍦偓姘湰婵¤京鎮婵嬫殔闁哄鎷�/閺夆晜绻冪涵鑸垫交濠靛⿴娼愰柣銊ュ閸炲鈧湱娅㈢槐婵堟嫚瀹勬澘绲洪梺顐＄窔閸嬫牗绂掗幆鏉挎 4509422@qq.com 濞戞挾鍋撴慨銈夋晬鐏炶偐顏辩紓浣哥箲閻擄紕鈧湱鍎戠槐婵嬪嫉椤掑倻褰查悘蹇撴閻濇盯宕氱拠鎻掔仼闂傚嫨鍊戦埀顒婃嫹