前言:孕妇饮食一定要合理,这直接关系着胎儿的健康成长,以下就让我们来看一篇来自小白窝窝的相关孕妇饮食误区的文章吧,听听营养老师的说法,相信对于大多数的孕妈妈来说都是很有利的噢!
昨天去上了营养课,老师主要讲的是怀孕时期摄取营养的知识,听了之后发觉网上流传的很多方子和方法都是错误的呀。还是来这边和准妈妈们分享下孕妇的饮食误区,希望对大家有用啊~
准妈妈饮食误区一:豆浆代替牛奶。
很多准妈妈和我一样都不爱喝牛奶,然后就拿豆浆来代替。这就是一大饮食误区,豆浆的营养成分根本不能代替牛奶。牛奶主要补充钙质和蛋白质,而且90%以上能被人体吸收,而这些都是豆浆完全不能达到的。所以,不爱喝牛奶的准妈妈们,为了宝宝好,还是咬咬牙,用每天充足的牛奶补充换来宝宝一副牢固的骨骼的坚实基础哦。
PS:实在对牛奶过敏的妈妈们也可以选择以下三种东西替代:酸奶(最好找不要太甜的,不然糖的摄取量会超标)和芝士以及孕妇配方奶粉
准妈妈饮食误区二:每天一颗水煮蛋。
觉得只有白煮蛋才有营养成了很多孕妇的饮食误区。其实除了荷包蛋以外,以任何一种方式出现的蛋,都具有相同价值的营养。比如蛋花汤、蒸蛋等等,准妈妈们可以换下烹饪方式来摄取鸡蛋的营养含量,这样就不用把每天吃鸡蛋当成痛苦的功课来了啊。
准妈妈饮食误区三:孕妇夏天不能吃西瓜。
这也是根深蒂固的孕妇的饮食误区,认为西瓜太凉,不适宜孕妇食用。大错特错了,在夏天西瓜可是准妈妈们很好的消署水果哦。它的糖含量,远远低于苹果、生梨。不过要注意控制量哦!举个例子,通常在很炎热的情况下要吃掉半个西瓜,10个人里面,有7个人都是可以做到的。但是一小碗白砂糖很多人是不能接受的。其实半个西瓜里糖分的含量和一小碗白砂糖糖的含量是相等的,很恐怖吧。所以再好吃的东西也要注意量!亲子网
准妈妈饮食误区四:只要是蔬菜都是好的。
如果是正常的孕妇妈妈,每天摄取一些品种不同的蔬菜都是好的。但特别要提醒的是,如果你缺铁,缺钙,缺锌,以下孕妇的饮食误区要注意了,因为它们中草酸过量,会影响对以上营养物质的吸收的。它们就是:笋、茭白、草头、米线菜、空心菜、菠菜。如果你是健康的准妈妈就不用顾忌了,适当的选择不同种的蔬菜换换口味也能摄入不同的微量元素。
准妈妈饮食误区五:动物内脏对孕妇有好处。
虽说大部分动物内脏是对准妈妈们有好处的,肝脏、心脏、血都是可以帮助孕妇增加铁质。但是有个孕妇的饮食误区,肠子和肚子虽然也属于动物内脏,但是由于有大量油脂,为了宝宝的健康和自己的身材,还是不要吃了。
准妈妈饮食误区六:燕窝对宝宝皮肤好。
我也一直是这么认为的,但偏偏这个是大多数孕妇的饮食误区,所以昨天课上我特别提问了老师。老师是香港人,说在香港和新加坡一带,吃燕窝是非常流行和普遍的,但事实上,燕窝本身的营养含量也只能达到润肺养颜的功效,准妈妈饮食误区更正:燕窝只可能对你的皮肤有好处,而极少能影响到宝宝的皮肤。
准妈妈饮食误区七:吃酱油和中药宝宝皮肤会变黑。
这个孕妇的饮食误区是课上老师斩钉截铁地说,这是不可能的事情。(我听了很开心哈,因为回家可以吃糖醋小排啦),但引到另一个饮食误区,很多准妈妈认为多吃些胡萝卜有助于宝宝的发育,但是这恰恰是错的。如果你吃了一些金黄色的食物:比如胡萝卜、南瓜等等,宝宝的皮肤则可能因为色素沉淀而皮肤发黄。
课上老师还讲了许多,但最重要的我都整理在这里啦,在这里分享给其他准妈妈啦,希望对你们有用哦,谢谢捧场。结束,谢幕!
总结:若是大家还有什么不清楚的地方,可以点击其小白窝窝的相关地址链接直接与其相交流与沟通,相信这对于孕妈妈来说会是一种不小的收获,同时也欢迎大家随时关注小窝日志的动向!
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