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让孩子不在“低”人一等运动增高法

编辑: 路逍遥 关键词: 家庭教育 来源: 逍遥右脑记忆


运动能让孩子长高,但也不是任何运动都可以

  1、有利于长高的运动:

  排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

  2、不利于长高的运动:

  举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)

  了解一些运动可以有效增高后,下面为孩子们推荐一套具体的增高体操:

  增高体操归纳起来有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃

  a、热身

  身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

  b、行走

  大幅度摆臂,有力地向前走。

  c、跑步

  先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动,然后快速跑跳25-50米,重复4-6次,每次之间稍事休息。

  d、伸拉

  踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉,重复6-8次,中间稍事休息。

  e、垂吊

  双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

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