高考前，有些父母比孩子更紧张。

　　1.降低对孩子的期望值

　　重庆一中带过多届高三毕业班的高中数学老师邹发明提醒，“临近高考，有些孩子容易情绪波动，家长的过分关心只会让他们心生不适。”邹老师建议家长私下跟整天与孩子相处的老师交流，根据孩子的性格、当前的状况，来制定适合双方沟通的方法。

　　重庆市新思维心理咨询中心国家二级心理咨询师关馨则建议，家长在这个阶段不要唠唠叨叨，不宜对孩子学习成绩过多关注。另外，家长应注重加强和孩子的沟通。“这种沟通要注意技巧。家长和孩子沟通应更多地关注孩子生活中的状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。另外，家长降低对子女的期望值，也能从另一方面产生积极作用，过高的期望一般会对孩子产生巨大的心理压力，不利于稳定考试心态。家长还应该帮助孩子学会自我调试，及时放松身心，劳逸结合。”

　　2.当好临时演员

　　“不要要求孩子一味地学习，可以在饭桌上、散步时跟孩子随便聊天、谈心，说一些鼓励的话，但要避免谈及分数这种会给孩子压力的敏感话题，也不要和其他孩子做比较。如果实在要比较，就和学习水平旗鼓相当的孩子比，总结缺点，学习优点。”家住渝北区冉家坝的周晓敏夫妻是“过来人”，去年这个时候他们的儿子也在备战高考，如今已是重庆大学学生，这是他们的经验之谈。

　　周晓敏坦言，当时他们比儿子还紧张，但在他面前都会抑制住焦虑，“我和他爸就像演员一样，每天假装轻松地跟他交流，不让负面情绪影响到他。”

　　3.切忌封建迷信

　　有的家长为了让孩子考出好成绩，经常烧香拜佛，甚至请“高人”指点，搬家迁宅。这些都是家长缺乏信心，自我焦虑的表现。这些封建迷信的作法不但不能帮助考生，反而会对孩子造成负面影响，如搬家改变了平常习惯的环境，不仅在生理上不利于考生最后的冲刺复习，在心理上也给考生带来了极大的压力。并且还会在某种程度上给考生造成了一定的心理暗示，让他们产生侥幸心理。因此家长应该给孩子创造宽松的备考环境，让考生通过自己的努力来考取好成绩。

　　4.考后不宜过分宽容

　　作为家长，高考过后，大都会对孩子放松要求。殊不知，这样的做法导致对孩子的管理出现空白，很容易发生危险。

　　根据往年对高考考生进行的一项调查显示，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25%的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”，一些考生完全改变生活习惯，不分昼夜地上网、疯玩、聚会甚至酗酒。

　　其实，考生高考后应适度放松，科学调整，不能彻底打乱生物钟，否则易对身体造成损害。因为从复习、高考到等待录取通知书这个阶段，考生承受着较大的身心压力，考后如果骤然过度放松，不合理安排和调整生活，甚至完全不学习，容易导致暑假后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应性障碍。

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