前言：春天是孩子长个最好的季节，但是只是补充营养当然是不够的，适当的锻炼也很重要。那什么样的运动更适合孩子做呢？该如何做？专家介绍拉伸运动队孩子长个很有帮助，孩子的身体都比较柔软容易做到，父母也可以帮助孩子做。

　　脚后跟有跟腱，膝盖后边有?窝，膝盖上有髌骨，宝宝可以通过压腿来舒展筋骨，很管用。先找个台子，不用太高，把脚后跟搁在台子上，压腿的时候筋会抻得很痛，可以用手来够脚尖，做完一条腿，再做另一条腿。还可让孩子仰卧，吸气的时候，胳膊往上抬至头顶，两腿并拢，呼气的时候，把腿往下抻。

　　家长也可以帮着孩子做。让孩子躺着，一只手按着他的膝盖，另一只手拿着他的脚跟之上的跟腱，并捏着筋腱捋，一边捋着一边往下拽，拽完一条腿，再拽另一条。最后抻腋下，腋下有个极泉穴(在腋窝顶点，腋动脉搏动处)，用一只手的中指点极泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反复做几次。

　　这些锻炼方法都可以帮助孩子长个子。最好在男孩1-12岁、女孩1-11岁做，过了这个年龄，效果就没那么明显。
　　
总结：在给孩子拉伸的时候每个时期力度和强度应该注意，拉伸也不容易的，应该循序渐进。送孩子去学习一些体育运动也是不错的选择，因为这样可以对孩子进行更加系统的训练，不仅可以起到拉伸的作用，也可以增强身体素质。

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