方法一：父母要了解孩子的身体发育情况

　　很多父母都以为天天和孩子在一起，没有人比自己更了解孩子，但是事实并非如此。父母总是忙于自己的事业，忽略了对孩子的关心，所以有时候孩子的健康出现了问题，父母也不知道，最终耽误了孩子的健康成长。

　　父母要了解孩子的身体发育状况。对于年幼的孩子，父母要用心观察孩子的表现，因为他们不会将自己的感受清晰地告诉父母；对于年龄大点的孩子，父母要耐心倾听孩子的话，并且留意孩子的表现，当孩子身体不健康时及时就诊。

　　父母要了解孩子常见病的外在表现以及简单的治疗思路，这样才能对孩子的健康给予积极有效的帮助。

　　方法二：让孩子养成良好的饮食习惯

　　良好的饮食习惯可以保证孩子营养均衡。孩子的饮食习惯会受到父母的影响，因此父母不要以自己的饮食喜恶影响孩子，也不要按照自己的口味为孩子安排饮食，要为孩子做个平衡饮食的好榜样，避免孩子养成挑食和偏食的坏习惯。

　　还有的父母为孩子准备了很多零食，怕孩子不到吃饭的时间就感到饿，这样会使孩子养成不好好吃饭和乱吃零食的坏习惯。习惯是慢慢养成的，父母要有意识地培养孩子良好的饮食习惯，使孩子终身受益。

　　周同的爸爸妈妈在外面做生意，平时很忙，没有过多的时间来照顾他，每次吃饭都让他自己出去买着吃。周同一般是饿了的时候才去买着吃，一点也没有规律，但是，最近妈妈发现周同胖了，她觉得孩子胖是好事，也就没有把这个现象放在心上。

　　直到有一天，周同的老师打来电话，说他因为胃疼被送进了医院，妈妈这才了解到，孩子为了省事，每天都去吃汉堡包等油炸食品，或者买些零食代替，因此，周同的体重是增加了，可体质却差了。吃饭不规律，还使周同的胃出了毛病。

　　很多父母都和周同的父母一样，整日忙于工作，而忽视了对孩子良好饮食习惯的培养。父母要为孩子提供富含各种营养的食物，保持孩子的食欲，减少疾病对孩子的困扰，促进孩子身体的健康发展。

　　在孩子吃饭的时候，要教孩子细嚼慢咽、不狼吞虎咽；告诉孩子懂得“病从口入”的道理，让孩子养成饭前洗手的好习惯。同时，父母要避免孩子的饮食结构过于单调，在平时做饭的时候，尽量保证种类多样，让孩子尝试多种口味的饭菜，各种食物都要给孩子吃，但是不要强迫孩子吃。

　　在吃饭的时候，父母也要营造一个轻松的就餐环境，不要在吃饭的时候教训、责骂孩子，否则会给孩子造成压力，不利于食物的消化吸收。

　　方法三：教孩子坚持体育锻炼

　　生命在于运动。孩子正处于长身体的阶段，适量的运动可以使孩子拥有健康的体魄，提高自身免疫力。现在的父母虽然都很重视孩子的健康问题，但是认识有误区，方式有偏差，他们往往把重点放在饮食和保健品补充上，却忽视了体育运动。

　　孩子参加体育锻炼，可以使肌肉更加发达，在日常生活中不容易受伤。因此，通过体育运动的形式，让孩子锻炼身体是很有必要的。

　　毛毛小时候身体瘦小，可是他的身体素质却不错，几乎不怎么生病，并且还很有力气。因为他的爸爸妈妈从来不限制他的活动，打篮球、踢足球，只要他想玩的从来不制止。即使孩子在玩的时候受了点皮外伤，他也毫不在乎。看着活泼健康的毛毛，他的父母很高兴。

　　另一个孩子黄海却相反。黄海3岁的时候，玩的时候不小心碰掉了一颗牙，他的妈妈担心他再出现什么闪失，就对他实行保守的教育方式，天天让他待在房间里，避免和外界接触。在父母的限制下，黄海只能在屋子里活动，体质越来越差，经常生病。

　　适当的运动可以增加孩子对疾病的抵抗力，还可以有效地防止孩子的肥胖问题。

　　有位教育专家说：“每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。”可见，运动和身体健康的关系很密切。通过体育锻炼，孩子的生长和发育可以更快，各个器官的功能也会得到增强。同时，体育运动还可以促进孩子心理素质的健全发展。

　　父母要鼓励孩子多参加户外的体育运动。阳光中紫外线的照射，可以促进孩子对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病，还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血，同时，新鲜的空气能促进孩子的新陈代谢。

　　父母还要为孩子创造运动的条件，鼓励、支持孩子参加体育锻炼，不要整天将孩子关在家里，要为孩子配备必要的用具，多选择几种运动形式，提高孩子的兴趣；3岁～12岁的孩子是形成良好习惯的关键期，父母要在这个时期多引导孩子进行锻炼，帮助孩子形成体育锻炼的习惯。

　　此外，父母要根据孩子的年龄和体质来制定适合孩子的锻炼项目，教给孩子科学的锻炼方法，保证孩子的健康成长。

　　方法四：让孩子处理好学习和休息的关系

　　孩子年龄小，自制力差，往往处理不好学习和休息的关系，从而使身体健康出现问题。来自家庭、学校和社会的多重压力，使孩子必须通过勤奋学习来增加自己的竞争力，可是长期的埋头苦读，会使孩子的身体素质逐渐减弱，最终难以实现自己的远大抱负。

　　已是深夜十二点多了，可是琳琳还在学习。妈妈第三次来催琳琳睡觉了。可是她说：“我是班里的学习委员，成绩应该是最好的。上次考试第一名竟然被李蕾抢走了，我必须好好学习，这次超过她。”说完，又埋头苦读。

　　妈妈觉得孩子这样做，非但不会提高学习成绩，还会把身体搞垮了，于是给她制定了严格的时间作息表，监督孩子按照作息表执行，同时，妈妈还特意为她增加了营养。

　　下次考试，琳琳轻松地拿到了第一名，她非常感谢妈妈对她的正确引导。

　　父母要让孩子该学习的时候专心学习，该休息的时候好好休息，学会劳逸结合，这样才能在保证身体健康的基础上，提高学习效率。父母要调整自己对孩子的期望值，不要给孩子施加太大的压力，让孩子轻轻松松地学习和休息。

　　孩子的休息方式很多，如听听音乐，做自己感兴趣的事情，在这个过程中，父母还可以发现孩子的爱好及特长。孩子在发展自己的兴趣时，会感到身心愉悦，这对身体健康也是有帮助的。

　　方法五：定期为孩子进行身体检查

　　父母要做个有心人，关心孩子的身体健康，定期为孩子进行身体检查。随着父母对健康意识的增强，他们会逐渐关注自己的身体健康状况，却忽视了孩子的身体健康检查。事实上，孩子处于身体发育阶段，更需要定期体检。

　　专家说，0岁～18岁的定期体检是非常重要的。在正常情况下，新生儿应1周～2周做一次检查；6个月以内的婴儿每月1次；6个月～1岁婴儿每两月1次；1岁～3岁幼儿每半年1次；3岁～18岁的孩子每年1次。

　　从孩子小时候起，父母就要为孩子制定一套系统的、完整的体检计划，每年定期为孩子做全面的体检，还要对孩子每次的体检结果留档备份，这样将来出现问题了也会有参考数据，也有利于在早期就发现孩子身体上、智力上及心理上存在的“隐患”，尽早采取治疗措施。

　　方法六：关注孩子的心理健康

　　心理健康逐渐成为现代家庭教育理念中的流行词汇，父母一定要关注孩子的心理健康成长，只有身心健康的孩子，才是真正健康的孩子。心理健康对于成就孩子的未来，塑造健康的生命，都有着至关重要的作用。

　　心理健康的标准和表现是：坦然地面对现实、积极进取、可以对自己做出客观的评价、与人为善、自尊自重、情绪稳定等。可以看看孩子是否具备这些心理特征，如果发现问题一定要及时引导。

　　父母还要教给孩子如何保持心理健康：对待生活保持乐观的心态；正确地认识和评价自己的能力，形成良好的自我意识；发展自尊心；更加坚强等。

来源：《决定孩子一生的36种关键能力》


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