长高的话题，爸妈永远说不厌也听不厌，更有操心的妈妈总是会追着各种问“吃啥能让宝宝长更高?”有需求就有解答，今天就说说宝宝长高话题之饮食吧。

　　哪些因素决定了宝宝身高?

　　有必要来说说宝宝身高的决定因素。

　　最重要的是遗传，占了70%的因素呢，这个就不多啥了，基因的力量太过强大，一般来说，爸妈都高宝宝也会相对高一些，反之同理。能努努力的，就是这个30%的后天因素，这当中，睡眠最重要，一定要确保宝宝有充足的睡眠时间，这样生长激素才能分泌最多。运动、心理这些呢，要根据宝宝的具体情况来。

　　饮食一定要均衡，这年头宝宝营养不良的几乎没有，倒是要注意一下别营养过剩，小胖墩也会妨碍宝宝长个哦，这个待会再来细说。

　　这些食物有利于宝宝长高

　　爸妈都希望宝宝能吃出高个子来，说实话，有时候虽然准备了很多吃的，但宝宝长个有限，说明啥?没吃到位呗。

　　这些食物啊，才是宝宝长高的小助手，爸妈让宝宝适当多吃吃吧：

　　鲜奶——鲜奶中有丰富的钙、磷、蛋白质，尤其是钙，100克鲜奶中含钙量有125毫克，还很容易吸收，能助宝宝一臂之力。不过1岁内的宝宝先别喝。加热时间也别太长，以免营养成分流失。

　　如果宝宝肠胃不够好，别喝太纯的，可以适当兑点温开水，这样有利于消化。

　　胡萝卜——爸妈只知道胡萝卜有利于宝宝视力，不知道它的其他矿物质也很多吧?像钾元素，是人体生长的重要元素，能促进生长;锌元素有利于神经系统对生长的调节……最终目的，都是让骨骼好好生长。

　　豆制品——尤其是大豆，自身营养丰富不说，还富含我们人体自身不能合成的、必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。

　　当然，如果宝宝对豆制品过敏，就别给他们吃了。

　　菠菜——大力水手的动画片，爸妈都看过吧?菠菜的含铁量杠杠滴，还能被人体很好地吸收利用，和运动是最佳搭档。

　　其他还有一些鱼类和水果，就不展开了，总之宗旨就是：饮食均衡。

　　提醒一点，饮食均衡虽然能帮助宝宝长高，但并不是万能的，只是从营养更全面的角度来“助攻”，宝宝长个子还是需要多方因素配合。

　　这类食物不利于宝宝长高

　　有小能手，那自然就有拖后腿的，这些食物不利于宝宝长高，爸妈尽量别给宝宝吃哦：

　　垃圾食品——各种油炸、膨化、罐头、腌制品等添加剂多多的食物，本身制作时就流失了大量营养，各种添加剂对宝宝还有诸多危害，长期吃的话会影响宝宝吃正餐，最终营养不良，这还怎么长高?

　　糖果甜食——要控制宝宝吃糖和甜食，糖分摄入过多，会影响宝宝体内脂肪的消耗，还会让钙质代谢紊乱，妨碍宝宝体内的钙化作用，自然会拖身高的后腿。

　　不过宝宝们都爱吃糖，如何控制就需要爸妈做好规矩、想尽办法了。

　　碳酸饮料——磷含量过高，这种“外援”一多，会让宝宝体内钙、磷比例失调，一失调就会让发育迟缓。

　　大鱼大肉吃太多——营养过剩的小胖墩，身上肉肉的，会让膝关节负担过重，膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置，也是身高生长的重要部位，长期压迫着，你们说呢?

　　而且一胖还会让骨龄加速增长，这种所谓的长高其实是拔苗助长，万一让宝宝身高过早封顶呢，以后还怎么长高?

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