家长都希望孩子长得高高的，可是有些日常的行为却会影响孩子的身高。比如总是太早就叫孩子起床、让孩子每顿饭都吃得太多……宝妈哪些日常行为会影响宝宝身高呢?快来看看吧!

　　做了这些，小心宝宝长不高

　　家长在平时的育儿过程中，做了哪些事情会让孩子难以长高呢?除了喂得过饱、不让孩子晒太阳、不让孩子睡懒觉外，还有哪些误区呢?

　　1.喂饭喂得太饱

　　很多家长特别是老人，总希望孩子吃得越多越好，每次给孩子喂饭都喂得太多。然而这样不仅不能让孩子变得健康，还会适得其反，让孩子难以长高。孩子感觉饿的时候正是促使大脑垂体分泌生长激素的时候，成长激素会帮助孩子的骨骼成长。要是一直吃得太饱，孩子很难感觉到饥饿，自然就会减少生长激素的分泌。

　　2.孩子一直不运动

　　有的家长生怕孩子磕着碰着，尽可能不让孩子出家门，这样显然是不科学的。孩子多运动，会促使关节活动，能帮助骨骼生长，这样孩子就可以长高了。

　　3.不让孩子晒太阳

　　晒太阳可以让孩子吸收紫外线，它能够促进人体的血液循环，帮助人体杀菌消毒，同时还能为孩子合成身体必需的维生素D，可以有效防止宝宝患上佝偻病。此外因为维生素D可以促进钙的吸收，所以如果家长总让孩子呆在屋里不让他晒太阳，那么自然会影响身高和发育。

　　4.早上起太早

　　有时候家长看到坚决不起床的孩子就来气，一定要骂到他们起床为止。家长以为自己在帮助孩子养成健康的好习惯，其实有违孩子的生长规律——他们每天至少需要八个小时的睡眠，这样才能保证他们获得足够的生长激素。如果总是太早就将孩子从床上拉起来，会让孩子由于缺乏睡眠而发育不良，孩子长不高，肯定要怪家长啦。

　　5.乱给宝宝补钙

　　有很多家长坚信补钙能帮助孩子长高，于是不分青红皂白给孩子吃很多种钙片。要知道，凡事都要有度，吃适量的钙片确实有利于身体吸收、补充营养。但是，如果吃了太多的钙或者孩子本身营养足够不需要额外补充，那么会造成孩子骨骺闭合，很难长高。

　　助宝宝长高全攻略

　　家长已经知道不能随便给宝宝补钙了，但是，该怎么做才能帮助孩子长高呢?除了增加营养、保证孩子进行适量的体育运动外，还有什么其他招数呢?

　　1.营养

　　家长要给孩子补充均衡、充足的营养，它们是孩子成长发育最基础的原料。所以要保证孩子每天都摄入充足的热量及营养素，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。

　　城市中的孩子生活水平比较好，蛋白质和脂肪的摄入量较高，但不能保证微量元素和维生素等物质的摄入量。所以家长平时要注意孩子营养的均衡性，不仅要做到种类丰富，也要注意搭配合理，既有荤菜又有素菜，避免孩子挑食。

　　2.运动

　　在孩子摄入足够且均衡的营养之后，家长就要让孩子进行适量的体育运动，这样能有效地促进孩子的生长发育和体质的变化，燃烧脂肪避免过度肥胖。在运动中，生长激素分泌量会变多，人体的新陈代谢加快，孩子饿得快吃的多，营养吸收得更快更好。

　　同时，运动还可以帮助人体骨骼的生长，让骨骼变得更长更粗，增加骨密度。运动还能把肌肉纤维变粗，从而增强肌肉的力量、速度以及耐受力。

　　3.遗传

　　科学界根据遗传学的相关知识总结出了孩子身高的公式：

　　男性成年身高=〔父亲身高+(母亲身高+13)〕÷2±187.5px

　　女性成年身高=〔(父亲身高-13)+母亲身高〕÷2±150px

　　由此可见，虽然有遗传的作用，但孩子的身高依然有很大的发展空间，家长不要因为自己身高不高而烦恼，要尽力通过各种渠道来帮助孩子发掘出长高的潜力。

　　4.补钙

　　2009年6月，世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心在中国成都、广州、深圳、北京和上海5个重点城市调查了2500个孩子的身高和发育。结果显示，钙质补充剂对孩子的身高有着很明显的影响，能够适量且规律补充钙的孩子比其他同龄人的身高要高142.5px，因此家长可以购买一些信誉度高的钙片给孩子。

　　5.睡眠

　　充足的睡眠是帮助孩子长高的重要推动力，生长激素在睡眠中的分泌量极高，达到平时的三倍。而且，孩子睡觉时全身的肌肉和骨骼都处于松弛状态，关节和骨骼能够得到更好的发育。

　　一般认定为：新生宝宝需要十六到二十个小时的睡眠，1到3岁的孩子需要十二到十四个小时的睡眠，4到6岁的孩子需要十一到十二小时的睡眠。

　　6.关键期

　　北京天使儿童医院提示：家长要掌握好孩子长高的关键时期。成长的基础阶段是学龄前期，即孩子四岁到六岁的时期，此时是孩子生长发育的黄金时期。突增阶段是学龄期，即孩子十岁到十六岁，孩子此时身高增长得相当快。冲刺阶段是孩子的青春期，即男生十七到二十五岁、女生十六到二十三岁的时期，此时骺软骨尚未完全愈合，每年还可以再长2到3厘米。

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