三个字：写笔记！
　　如果你看书容易跑神，请你马上拿起笔，去写！
　　如果你听课容易跑神，请你马上拿起笔，去写！
　　别光盯着书看！要调动身体动起来！
　　【看】拯救不了你，只有【写】才能拯救你！
　　【想】不会令你舒服，只有【做】才能令你舒服！
　　当你盯着书“看”的时候，你的大脑会处于一种静态之中。人在静态中，非常非常容易走神。
　　而当你拿起笔去“写”的时候，一切都不一样了！你会进入一种“做”的状态，你的大脑被迫要动起来，要去指挥你的身体各部位一起动起来！这时候你根本无暇分神！
　　人在动态中，非常容易集中注意力！
　　不信的话，我们现在就来试试。
　　假如我们现在要背诵“辛亥革命”这个概念：
　　“辛亥革命，是指发生于中国农历辛亥年，即公元1911年至1912年初，旨在推翻清朝专制帝制、建立共和政体的全国性革命。它的历史意义是……”
　　我们一起来试一试，把这段概念变成笔记，一共需要几个步骤？每个步骤进行时，我们的大脑在思考什么？
　　第一步：从文具袋里拿起笔。
　　这个步骤进行时，我们的大脑在想什么？
　　——我们的大脑在想：“笔袋里有很多笔，我现在要指挥胳膊和手去拿那根黑色的笔。”
　　大家发现了吗？当我们在做“拿起笔”的动作时，我们大脑的注意力是牢牢跟着胳膊和手的动作走的。
　　我们的注意力非常集中，非常不容易跑神。
　　第二步：用黑色的笔写出“辛亥革命”大标题。
　　这个步骤进行时，我们的大脑在想什么？
　　——我们的大脑在想：“我要指挥我的右手握笔，左手按压纸页，接着用右手写出一横，再写一个顿号，再写一点，一横……直到把这四个字写完。”
　　大家发现了吗？当我们在做“写字”这个动作的时候，我们大脑的注意力是牢牢跟着笔尖走的。
　　我们的注意力高度集中，非常不容易跑神。
　　第三步：用蓝色的笔写出概念内容，把书上的一整段文字，切割成12345这样的小知识点。
　　这个步骤进行时，我们的大脑在想什么？
　　——我们的大脑在想：“首先，我指挥胳膊手伸进笔袋里，拿出蓝笔。
　　接着，我要想想我第一行写什么？噢，我要写定义。我要快速浏览一遍原概念，找出定义是什么？噢，定义是反帝革命。好的，我现在写下六个字——概念（冒号），反帝革命……”
　　就是像这样，我们的大脑快速对课本文字进行加工、提炼、分类、编号的工作，同时还要指挥我们的手去把这每一个项目落实成笔记文字。不知不觉中，这个概念就写完了。
　　这些动作都需要我们高度集中注意力才能完成，我们根本无暇去想别的事情。
　　第四步：快速过一遍笔记，用红笔画出重点
　　这个步骤进行时，我们的大脑在想什么？

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