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五个让宝宝轻松入睡的技巧!

编辑: 路逍遥 关键词: 家庭教育 来源: 逍遥右脑记忆

  怎么能让宝宝乖乖睡觉呢?这是很多宝妈宝爸的烦恼,今天由小宜给大家讲解一下。

  宝宝真的睡不踏实吗?

  宝宝晚上后半夜怎么老是睡不熟,哼哼唧唧的,有时候拍拍又睡了,睡着没多会又会哼哼了,前半夜睡得挺熟的,为什么呀?

  小月龄宝宝夜里哼唧,夜醒都是正常的情况,只要夜醒次数不多,不影响精神状态,家长不用做过多的干涉。

  当宝宝在浅睡眠状态下,请保持安静,让宝宝学会自主睡觉。有的家长看到宝宝翻身,吮吸会马上抱起来或者马上拍宝宝,反而会让宝宝在浅睡眠下醒来无法接觉,很多时候宝宝翻滚、吮吸、哼唧后就又能接着睡沉进入到深睡眠状态。

  深睡眠&浅睡眠

  深睡眠和浅睡眠交替进行,是睡眠的基本特征。正常睡眠,一般是浅睡眠期-深睡眠期-浅睡眠期,这样反复几个周期所构成,宝宝也不例外。

  宝宝的睡眠规律

  通常,先进入深睡眠,这是宝宝睡得特别熟,不容易被吵醒,一般持续70-120分钟,接着转入20-30分钟的浅睡眠,一夜这样交替3-5次。

  新生儿的昼夜规律很差

  新生宝宝的睡眠中,浅睡眠和深睡眠各站50%,且周期很短,次数很多,所以不太能分清昼和夜,特别是出生的第一个月。

  有趣的现象:我们常见到的婴儿睡着后有微笑、皱眉、吮吸、等动作,就是睡眠浅期的典型表现。

  宝宝长大,睡眠变规律

  婴儿的脑神经发育趋于完善后,总睡眠时常会相应的减少,逐渐养成夜里长睡、白天小睡的规律。睡眠周期也会延长,深睡眠时长所占比例也渐渐变多。

  宝宝睡眠不好,可能是出现了睡眠倒退期,引起睡眠倒退,主要是因为宝宝的生长发育抵达了翻身期、猛长期、大脑跳跃期等阶段。

  翻身期(以及其他大运动发展时期)

  宝宝夜醒频繁、接不上觉是典型表现,宝宝自己翻啊翻最后把自己翻醒了。

  猛长期

  宝宝的成长是不匀速的,一岁之内会经历多个猛长期,通常发生在2-3周,4-6周,3个月,4个月,6个月,9个月前后有误差

  大脑跳跃期

  宝宝一岁半前,大脑发育会经历10个呈跳跃式发展的高峰期,分别在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周来临,每次持续时长不同。

  这期间、宝宝会变得易怒、暴躁、黏人、难哄睡、甚至影响到食欲和睡眠。

  给宝妈宝爸的建议

  发现宝宝的睡眠规律,倒退了不是一点半点,可以对照上述时间点看一下,宝宝是否进入睡眠倒退期了。

  这些时刻除了耐心陪伴宝宝别无他法。其实宝宝也想睡个好觉,失眠的滋味不好受。

  温柔的陪伴,耐心的安抚,是帮宝宝度过这些阶段的良方。

  哄睡小技巧,让宝宝有个好睡眠。

  A.睡前避免眼神接触

  宝宝对眼神交流很敏感,TA盯着你看时,会因心跳加速而兴奋起来。所以,白天多和宝宝眼神交流能增进感情,入睡前就尽量避免这些刺激,让宝宝慢慢放松。入睡的最大奥秘就在于平静。

  B.睡前来个SPA

  让宝宝睡前洗衣歌热水澡,妈妈可以轻声细语安抚宝宝+适度的小儿按摩,让宝宝彻底放松。

  不过记住:不要把水枪货或洗澡玩具放进水盆,以免宝宝越玩越嗨。

  C.和宝宝同房睡眠

  大多数儿科医生建议父母和宝宝同房睡,但并非同床睡。与父母同睡的宝宝能获得更强的安全感,睡眠质量更佳!未来也会表现的更自信,自尊心更强!

  当然,所有孩子不能一概而论。有些小宝宝,只有在妈妈身旁,触碰着妈妈的肌肤能入睡,对这样的宝宝,妈妈必须警惕翻身不当,在注意安全的情况下与宝宝同床而眠。

  D.用手安抚

  把宝宝放进婴儿床后,试着用手轻轻抚摸宝宝的腹部、小臂和小脑袋。安抚会带来安全感,让宝宝睡得更安稳。

  E.安全的睡床

  给宝宝一个安全、舒服的睡眠环境,妈妈一定要警惕婴儿床背后的陷阱。


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