记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。
在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的10种方法：

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，
大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对像索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。
对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、
防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，
使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。
比单一默读效果好得多。

8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、
卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，
防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

七种食物增强记忆力

卷心菜:富含维生素B族,预防大脑疲劳. 大豆:富含蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或者豆制品,可以增强记忆力.

牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天引用可增强大脑活力.

鲜鱼:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的的各种氨基酸,可分解胆固醇.

蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必须的营养物质,可增强大脑活力.

木耳:含有蛋白质,脂肪多糖类,矿物质维生素等多种营养成分,为补脑佳品.

杏:含有丰富的维生素A,维生素C,可有效改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力.

本文来自：逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/zaojiao/14954.html

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