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让孩子远离“垃圾睡眠”

编辑: 路逍遥 关键词: 家庭教育 来源: 逍遥右脑记忆


  垃圾睡眠的概念:是由英国一个睡眠委员会提出的,指的不是不睡觉,而是没睡好觉,因为一些现代生活方式对人的睡眠产生了影响,让部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠会给身体健康带来很多负面影响。

  良好睡眠的结果:研究表明人熟睡时组织、细胞可以合成大脑需要的含氧化合物,解除疲劳,生长激素的分泌是醒时的3倍,组织细胞的分裂、修复和代谢,大多在晚上10点到凌晨2点人们熟睡时进行的。

  所以睡眠对孩子来说有以下好处:

  (1)促进生长发育;

  (2)促进神经系统发育;

  (3)调节心理与情绪;

  (4)提高机体免疫力。

  垃圾睡眠的结果:

  (1)含氧化合物的合成减少导致人白天疲劳、健忘;

  (2)生长激素分泌减少,影响骨骼、肌肉的生长。

  (3)影响情绪,植物神经功能紊乱,有可能导致抑郁症。

  (4)失眠质量低下和睡眠失调会使细胞修复变异和分裂异常,导致癌症。

  远离垃圾睡眠的建议:节假日不能过于尽兴;父母最好和孩子一起看电视和玩游戏,到时间就要劝他们关掉电视;孩子的卧室最好不要放电视、电脑或游戏机;家里要有作息时间规定,大人孩子都要遵守。


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