垃圾睡眠的概念:是由英国一个睡眠委员会提出的,指的不是不睡觉,而是没睡好觉,因为一些现代生活方式对人的睡眠产生了影响,让部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠会给身体健康带来很多负面影响。
良好睡眠的结果:研究表明人熟睡时组织、细胞可以合成大脑需要的含氧化合物,解除疲劳,生长激素的分泌是醒时的3倍,组织细胞的分裂、修复和代谢,大多在晚上10点到凌晨2点人们熟睡时进行的。
所以睡眠对孩子来说有以下好处:
(1)促进生长发育;
(2)促进神经系统发育;
(3)调节心理与情绪;
(4)提高机体免疫力。
垃圾睡眠的结果:
(1)含氧化合物的合成减少导致人白天疲劳、健忘;
(2)生长激素分泌减少,影响骨骼、肌肉的生长。
(3)影响情绪,植物神经功能紊乱,有可能导致抑郁症。
(4)失眠质量低下和睡眠失调会使细胞修复变异和分裂异常,导致癌症。
远离垃圾睡眠的建议:节假日不能过于尽兴;父母最好和孩子一起看电视和玩游戏,到时间就要劝他们关掉电视;孩子的卧室最好不要放电视、电脑或游戏机;家里要有作息时间规定,大人孩子都要遵守。
本文来自:逍遥右脑记忆 http://www.jiyifa.net/zaojiao/394773.html
相关阅读: