一是有利于体温的稳定。让宝宝穿着单薄衣服迎着凉爽的秋风跑跳，随着双腿有节奏的运动，可改善大脑皮层对体温中枢调节的功能，逐渐适应外界气温的突然变化，保持体温的平衡和稳定，提高身体对“冷适应”的能力。
二是加快代谢。“秋冻”加“运动”，可促使宝宝的骨骼肌产热量增加，新陈代谢加快，促使体内脂质代谢，消耗掉多余的脂肪，使小胖墩变得结实健美。
三是增强呼吸道抗病能力。既“冻”又“动”，可改善和增强宝宝呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生。四是有益心血管健康。给小宝宝用凉水洗手洗脸，周岁以上宝宝用凉水擦身，3岁以上幼儿用冷水冲淋。这种一张一缩的“血管体操”，可使宝宝全身血管得到锻炼，促进了血液循环，增强了血管弹性，有效地维护了心血管健康。
需注意的是，进行耐寒锻炼应有度，要与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能达到强身祛病的目的。传染病及其恢复期、哮喘、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为虚弱的宝宝不宜秋冻，以免发生意外。
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