随着孩子的不断长大，身体成长需要一定量的体育锻炼，不仅可以增强孩子自身爆发的力量，更可以增强全身肌肉的协调性以及骨骼发展的韧性。所以，家长应在孩子小的时候就要辅导其参加体育活动。那么这个时间从什么时候开始呢？有人说，孩子上学后有体育课自然可以进行体育锻炼了，可是那时候已经晚了，因为孩子骨骼成长的时间并不长，应该在孩子学龄前长身体的阶段，就要坚持进行体育锻炼。一般，家长可以通过以下几种方式辅导孩子锻炼：

一、根据孩子体质和兴趣选择体育项目。

对于体质好、喜欢活动的孩子，可以让他们直接参加一些体育项目的锻炼；

对于体质较差、不爱活动的孩子，可以让他们参加一些拍皮球、骑木马、跳房子、打秋千等体育游戏。待有了兴趣，再让他们参加趣味性的球类、跑跳、投掷等体育活动。

二、锻炼时间要恰当，不可勉强进行强度过大的项目。

孩子心脏还较小，心肌较薄，每次排血量较少，长时间锻炼，不仅会使孩子疲劳，还会损害身体，因此，家长要掌握好孩子参加体育锻炼的时间。三四岁孩子每次活动十分钟为宜，五六岁孩子每次活动不要超过二十分钟，七八岁孩子一次可活动半个小时，每次活动间还应安排一两次休息。

发育阶段的孩子肌肉较嫩，力量较小，韧带较松，关节的臼窝较浅，一些悬吊或震动性较强的体育项目易造成孩子肌肉、韧带拉伤及关节脱臼等损伤。因此，家长为孩子选择体育活动项目要特别留心。

三、家长要加强指导，注意保护孩子。

孩子体质幼嫩，又缺乏体育锻炼的经验，家长在辅导孩子锻炼时，不仅要讲明要领，做好示范，更要注意保护，避免发生事故。

四、选择环境优美，空气清新的活动场所。

在活动场地上，要选择户外环镜优美、空气清新的地方，千万不要让孩子到噪杂、污浊、有害孩子身心发育的地方去锻炼。

五、坚持经常，不断提高。

体育锻炼要持之以恒，不要断断续续。家长帮助孩子定出阶段锻炼目标及每天的锻炼内容，定期总结，使孩子的锻炼技巧不断提高。对于孩子某些体育天斌，家长发现，要认真爱护，耐心培养，逐级提高，不可揠苗助长，反而会耽误和伤害孩子。

生命在于运动，体育活动是可以促进孩子的体格发育、增强体质、提高适应和免疫能力；同时，体育活动还可以培养孩子集体主义精神、顽强的性格和机智、勇敢、遵守纪律的品德以及感知力、注意力和思维力的发展。所以，适当的体育活动对孩子而言是有百利而无一害的，家长们要正确引导，小心保护，相信在家长的用心栽培下，孩子会健康快乐地茁壮成长。

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