教育篇

监督孩子学东西

个案：成都高新区某外企的林经理夫妇工作繁忙，双方的老人都在外地无法照顾孙辈，林经理上初二的孩子放假后，白天的大部分时间只能独自在家。夫妇俩最担心孩子一个人在家只顾看电视，忘记写作业。一个假期下来，学习成绩会下降。

攻略：教育专家建议，尽管家长工作繁忙，但假期里必须担负起监督孩子的职责，应该建立一套家庭作业检查制度，坚持每天抽出时间对孩子的作业进行必检和抽检，必检是指检查作业的进度，抽检则是挑出一些习题，仔细核对结果是否正确。如果孩子完成作业情况较好，也可以适当考虑给予奖励。

如果孩子面临中考或高考，建议让孩子假期里白天在日托式的暑假托管班度过。应尽量挑选有相关办学许可、饮食搭配合理的假期托管班，并事先对其托管场所的软硬件进行实地考察，最好找班里有老师负责监督、辅导孩子做作业的那种，家长还可以在交钱时与办学方签订书面协议。

安全篇

出游万事皆留心

个案：家住成华区的刘女士准备让14岁的儿子在暑假里参加夏令营，她最关心的不是参团的价格，而是组办方对孩子们安全的预案，外出旅行，安全第一，一定要让娃娃掌握一些基本的安全防范小知识。

攻略：1、出行安全。外出旅行，汽车、火车、船是最常用的交通工具。孩子们一定要排队等汽(列)车、船停稳后，遵守先下后上的顺序，安全地上下车(船)。如有晕车晕船的同学，须在乘车前事先服用防晕药物。汽车在公路上高速行驶时，不要随意离开座位在车上走动；要避免在火车车厢连接处逗留，以免伤及手、脚；不要在船上乱窜乱跑，乘坐较小游船时，不要多人挤到一侧船舷去，以免船体失衡偏翻。

2、住宿安全。首选交通便利的旅店或宾馆；其次要找有住宿登记、比较规范的旅店；要大致了解住宿地周围环境，明白自己所处位置、方向、安全通道，以防不测；贵重物品要随身携带，如携带不便可交到服务台办理保管手续。万一发生失窃，应尽快通知服务台。

3、饮食安全。首先，不吃不洁净的瓜果和饭菜，不喝过期或不卫生饮品；其次，不要食用不新鲜的水产品；在山林旅游，不要采摘食用野果、野菇、野菜。

小贴士：夏天旅游应防中暑。如果旅途中突然感到胸闷气短、呼吸困难、四肢无力、皮肤热烫而无汗、头晕头疼、恶心呕吐，可能是中暑了。一旦有中暑症状时，应赶快避开直射阳光进入阴凉处，解开衣扣，敞开衣服，使身体内的热量尽快散发出来，多喝些水补充体内水分流失，并可服用人丹、十滴水等解暑药物。此外还应防虫、蚊的叮咬；旅游时要紧跟人群，防止迷路；登山时防跌打扭伤；雷雨中要避开大树防雷电等。

饮食篇

膳食平衡又卫生

个案：暑假里，孩子除了外出旅游，更多的时间还是呆在家中做作业、看电视。成都某百货卖场的万女士有些担心，因为白天忙于工作无法充分照顾好孩子的饮食，而正在长身体的青少年新陈代谢旺盛，如果饮食规律被打破，闹出个营养不良甚至胃肠道不适等疾病，那就麻烦了。

攻略：省医院营养科的医生称，孩子们在暑假里的膳食要注意以下几个方面：

1、膳食要平衡。夏季给儿童制作膳食时，选配的食物种类应尽可能多样化，每日的膳食中要注意有一定量的蛋白质、维生素，菜肴以清淡、易消化、少油炸为原则，适当吃些带苦味的蔬菜，如苦瓜、芦笋等，有清热防暑功效。

2、冷饮要适度。炎炎夏日，饮料不要吃含糖量太高的，且不要在饭前吃，那样会影响胃口并发胖；在外玩耍后回家，不要猛吃冰激凌、雪糕等，否则会引起胃肠道痉挛导致腹痛、腹泻等疾病。正常的方法是先喝点白开水，休息一下再吃冷饮，冰激凌等摄入量每天控制在1－2支为好。

3、饮食卫生不容忽视。天热时很多食物过4－5个小时就会变质，早上炒好的菜应先放入冰箱，中午要吃时再用微波炉热一下；外出就餐的孩子一定要选择卫生状况好的餐馆；瓜果生食一定要先清洗，并用开水烫一下再吃。 (徐建)

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