每位父母都希望自己的宝宝可以健康聪明，除了合理的营养搭配，小宝宝同样需要运动来让自己茁壮成长。如果你的宝宝从来还没有做过婴儿操，那么要赶紧从现在开始了，事实证明，坚持做婴儿操可使你的宝宝初步的、无意识的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的协调动作，为思维能力打下基础。训练婴儿做操时不妨放点轻柔的音乐，让你的宝宝接触多维空间，促进左右脑平衡发展，从而促进他的智力发育。

　　预备开始

　　要提醒你的是，给宝宝做婴儿操要在他（她）吃奶后1小时和吃奶前半小时进行，每日一次。

　　OK，现在做一下准备工作，首先要保持室内空气新鲜，温度不低于18摄氏度。如果方便的话，最好放点轻柔的音乐，我想胎教时的音乐他（她）会更熟悉一些。将你的宝宝放在稍硬的板床或桌子上，上面铺好垫子，撤去婴儿的包裹和尿布。

　　婴儿操动作

　　第一套(适用于1-3个月婴儿)

　　第一节准备活动：按摩全身

　　预备姿势：让婴儿自然放松仰卧

　　动作：

　　1、“一、二、三、四”，成人握住婴儿两手腕，从手腕向上按摩4下至肩。

　　2、“五、六、七、八”，成人握住婴儿两足踝，从足踝向上按摩4下至大腿部。

　　3、“二、二、三、四”，自胸部至腹部进行按摩，手法呈环形。

　　4、“五、六、七、八”，动作同“二、二、三、四”。

　　第二节伸曲肘关节及两臂上举运动

　　预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部。

　　动作：

　　1、“一”两臂侧平举。

　　2、“二”将两臂肘关节弯曲，双手置于胸前。

　　3、“三”将两臂上举直伸。

　　4、“四”还原。

　　5、“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。

　　第二个八呼动作同第一个八呼。

　　第三节两臂胸前交叉及肩关节运动

　　预备姿势：同上节

　　动作：

　　1、“一、二”两臂侧平举。

　　2、“三、四”两臂胸前交叉。

　　3、“五、六”将左臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。

　　4、“七、八”将右臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。

　　第二个八呼同第一个八呼。

　　第四节伸屈踝关节

　　预备姿势：第一个八呼，成人左手握住婴儿左踝部，右手握住左足前掌。第二个八呼，成人左手握住婴儿有踝部，右手握住足前掌。

　　动作：

　　1、“一、二、三、四”，以左足踝关节为轴。向外旋转四次。

　　2、“五、六、七、八”，以左足踝关节为轴，向内旋转四次。

　　3、“二、二、三、四”，以右足踝关节为轴，向外旋转四次。

　　4、“五、六、七、八”，以右足踝关节为轴，向内旋转四次。

　　
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　　第五节两腿轮流伸屈及回旋运动

　　预备姿势：成人握住婴儿踝关节上部。

　　动作：

　　1、“一、二”，伸屈婴儿左腿关节。

　　2、“三、四”伸屈婴儿右腿关节。

　　3、“五、六”将婴儿左膝关节弯曲，左大腿靠近体侧由内向外回旋。

　　4、“七、八”，将婴儿右膝关节弯曲，右大腿靠近体侧由内向外回旋。

　　第二个八呼动作同第一个八呼。

　　第六节屈体运动

　　预备姿势：将婴儿两下肢伸直平放，成人握住婴儿两膝关节处。

　　动作：

　　1、“一、二”，将两腿上举与身体成直角。

　　2、“三、四”，还原。

　　3、“五、六、七、八”，动作同“一、二、三、四”。

　　第二个八呼动作同第一个八呼。

　　第七节抬头运动

　　预备姿势：婴儿俯卧于床上，成人在婴儿身后两手扶婴儿两肘。

　　动作：

　　1、“一、二”两手位于胸下。“三、四、五、六”使婴儿头逐渐抬起。

　　2、“七、八”还原。

　　第二个八呼动作同第一个八呼。

　　第八节翻身运动

　　预备姿势：婴儿仰卧。

　　动作：

　　1、“一、二、三、四”成人握住婴儿左上臂轻轻翻向右侧。

　　2、“五、六、七、八”还原。

　　3、“二、二、三、四”成人握婴儿右上臂轻轻翻向左侧。

　　4、“五、六、七、八”还原。

　　
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　　第二套：4—6个月的婴儿操

　　4—6个月要强化室外活动，每日应达到2小时以上。在被动操的基础上可以加主动操。主动操是在家长协助下视孩子发育情况逐渐学习和完成的，当孩子不愿做时千万不可勉强，能力达不到时不可“拔苗助长”，总之要有足够的爱心和耐心，还要有科学的方法。具体做法如下：

　　一般婴儿到6个月以上8节操才可做全，因此必须在做被动操的基础上，一节一节逐步增加，不可性急。孩子喜欢肢体运动，能促进肢体发育。通过运动可增加食欲，帮助睡眠，还可使孩子心情开朗。

　　1、让婴儿双手抓住大人两手拇指，抓紧后提拉婴儿双臂帮助他坐起，躺下，重复4次。随着孩子慢慢长大，可练习提单臀坐起；

　　2、桥形动作。婴儿仰卧时，大人左手托婴儿腰部，右手按住双踝部使其不离床面。共2拍，重复8次；

　　3、扶肘跪立。抓住婴儿双侧肘部，使婴儿从俯卧位起至跪立位。然后再恢复俯卧位，重复4次；

　　4、后曲运动。婴儿俯卧位，大人握住婴儿两小腿并提起，使婴儿手掌、面颊接触床面再放平恢复原状，重复4次；

　　5、扶肘站立。婴儿俯卧位，握住两肘使婴儿至跪立位，再至站立位，然后在跪立，仰卧躺下，重复4次；

　　6、自立前倾动作。婴儿背靠物体站直，大人一手扶腰，一手扶膝，使其前倾捡玩具，然后再回到直立位，重复4次。

　　跳跃运动。扶住婴儿双侧腋下使其站立，然后将婴儿提离床面再放下，可重复8次

　　
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　　第三套(适合7~12个月婴儿)

　　第一节活动：按准备摩全身

　　预备姿势：让婴儿自然放松仰卧

　　动作：

　　1、“一、二、三、四”，成人握住婴儿两手腕，从手腕向上按摩4下至肩。

　　2、“五、六、七、八”，成人握住婴儿两足踝，从足踝向上按摩4下至大腿部。

　　3、“二、二、三、四”，自胸部至腹部进行按摩，手法呈环形。

　　4、“五、六、七、八”，动作同“二、二、三、四”。

　　第二节伸屈肘关节及两臂上举运动

　　预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部。

　　动作：

　　1、“一”两臂侧平举

　　2、“二”将两臂肘关节弯曲，双手置于胸前。

　　3、“三”将两臂上举直伸。

　　4、“四”还原。

　　5、“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。

　　第三节两臂胸前交叉及肩关节运动

　　预备姿势：同上节

　　动作：

　　1、“一、二”两臂侧平举。

　　2、“三 、四”两臂胸前交叉。

　　3、“五、六”将左臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。

　　4、“七、八”将右臂弯曲贴近身体，由内向外做回旋动作。

　　第四节伸曲踝关节

　　预备姿势：第一个八呼，成人左手握住婴儿左踝部，右手握住左足前掌。第二个八呼，成人左手握住婴儿右踝部，右手握住足前掌。

　　动作：

　　1、“一、二、三、四”，以左足踝关节为轴。向外旋转四次。

　　2、“五、六、七、八”，以左足踝关节为轴，向内旋转四次。

　　3、“二、二、三、四”，以右足踝关节为轴，向外旋转四次。

　　4、“五、六、七、八”，以右足踝关节为轴，向内旋转四次。

　　第五节两腿轮流伸屈及回旋运动

　　预备姿势：成人握住婴儿踝关节上部。

　　动作：

　　1、“一、二”，伸屈婴儿左腿关节。

　　2、“三、四”，伸屈婴儿右腿关节。

　　3、“五、六”，将婴儿左膝关节弯曲，左大腿靠近体侧由内向外回旋。

　　4、“七、八“，将婴儿右膝关节弯曲，右大腿靠近体侧由内向外回旋。

　　
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　　第六节屈体运动

　　预备姿势：将婴儿两下肢伸直平放，成人卧住婴儿两膝关节处。

　　动作：

　　1、“一、二”，将两腿上举与身体成直角。

　　2、“三、四”，还原。

　　3、“五、六、七、八”，动作同“一、二、三、四”。

　　第七节爬行运动

　　预备姿势：让婴儿仰卧，两臂向前伸，两腿弯曲，准备爬行，在婴儿头前方约50—60cm处放一婴儿喜欢的玩具。

　　动作：

　　诱导婴儿向前爬行拿玩具，婴儿爬不到时，成人按节奏用双手托婴儿双脚，辅助爬行。

　　第八节站立和走的运动

　　预备姿势：平卧位时让婴儿两手握住成人拇指，成人两手握住婴儿手腕。

　　动作：

　　1、“一、二、三、四”，把婴儿拉成坐位。

　　2、“五、六、七、八”，把婴儿拉成站立。

　　3、“二、二、三、四、五、六、八”，拉手向前走。

　　第九节拾取运动

　　预备姿势：让婴儿靠成人胸站立，成人左手抱婴儿两膝，右手抱婴儿腰腹部，在婴儿脚前30厘米左右放一玩具。

　　动作：

　　1、“一、二”婴儿俯身准备去拾玩具。

　　2、“三、四、五、六”婴儿俯身拾起玩具。

　　3、“七、八”起立还原。

　　第十节跳跃运动

　　预备姿势：婴儿面对成人而立，成人两手扶婴儿两腋下。

　　动作：有节奏的“嘿嘿”。成人将婴儿轻轻举起跳动。

　　第十一节 蹲的运动

　　预备姿势：让婴儿背对成人，成人左手托婴儿臀部，右手抱婴儿腰腹部。

　　动作：

　　1、“一、二”蹲下；“三、四”还原。

　　2、“五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。

　　别忘了肯定他的出色表现

　　你的动作一定要轻柔，切忌生拉硬拽，让宝宝感到不适。如进行中宝宝过于紧张，烦躁，可暂时缓做，待他（她）安静时再进行。如果你的宝宝生病了，就不要强求他做操了，等病愈后再恢复做。噢，这真是一个不简单的过程，宝宝做得很出色，那么做完操后，你要抱抱、亲亲宝宝，说些赞美的话吧，一定会起到鼓励作用。

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