一方面，长达4个月的紧张复习让学生身心疲惫，另一方面，离高考又还有5个多月，状态不错的学生可能会开始松懈，而复习效果不理想的学生会更加紧张，高考复习似乎进入一种胶着状态。而1月18日，广州市高三学生将面临第一次“统考”，考试后再过半个月，他们又将迎来十多天寒假，这一松一紧对学生和家长心理的考验不言而喻。这段时间，家长该如何调节自身心态，又该如何帮助孩子减压？

爱心汤，送不送？

高三的学习非常紧张，压力大，因此如何做好营养工作成了不少家长很关注的问题。特别是孩子住校的家长，更担心学校饭菜营养不够，于是很多家长每周都会给孩子送一两次“爱心汤”，不过，也有家长认为，送汤可能会给孩子增加压力，让孩子更紧张。您的看法呢？

孩子在高三：儿子学校很多家长都送汤，特别是女生的家长。我也问过儿子要不要去送，他说，汤就免了，多给我送点肉。所以我会一周给他送一两次肉，他一般会和同学“瓜分”。周日返校也会给他准备一些牛肉干、肉松、水果、核桃啥的。

乐在其中：儿子在二中，我没有送，一来太远了，难送；二来我不想让他太紧张，觉得高三和高二、高一相比，有什么太大的特殊，想让他尽量能有一个平常的心态。我只是在他在家的时候加强营养，当然也会买不少零食给他带回校。

四十不惑：我觉得家长送汤的心态比较重要，如果把送汤看成很特殊的事情，好像付出很大似的，那还是不要送了，给孩子增加压力就得不偿失。

夕阳美：孩子是走读的，所以不存在送汤的问题，但高三后，在营养上确实更重视了，家里的阿姨隔一天就会煲一次汤，专挑补脑的，比如花旗参、灵芝什么的。周末去他外婆家，外婆也会做得很丰盛，生怕他不够营养。

光明使者：我以前看过一个高考状元的妈妈在讲经验时，讲到高考前她每周都会给女儿送爱心汤，虽然我女儿不能成为高考状元，但我想这个方法是值得借鉴的，毕竟高三学习那么辛苦，学校食堂的饭菜也不比家里，送汤加强营养还是有必要。

人生PK：我每周三会去给女儿送汤和零食，一方面加强营养，另一方面也可以“趁机”和孩子聊聊天，也给她减减压，鼓鼓气。一般不提成绩和复习，只是聊聊生活琐事，特别是家里的小狗，最能让她开心。（记者：方轶）

家长

杨先生：

陪孩子到户外减压

有句话说，高考既是孩子的，也是家长的。孩子在上高三，家长多少都会紧张，担心孩子万一考不上大学怎么办，将来的人生道理该怎么走。虽然现在不止高考一条路，但从目前的体制看，高考仍然是非常关键的一步。不过，虽然我们紧张，但不会在孩子面前表现，不会把紧张的情绪传递给孩子。

家长与其紧张，不如想办法去帮助孩子，比如孩子提出想补课，就给孩子找辅导机构；平时有机会经常和孩子聊聊天，周末有时间陪孩子做做运动，打网球或者爬山，节假日时就带孩子出去放松一下，前几天元旦时，我们带孩子去长隆玩了一天。孩子上高三以来，我们每个月至少带他出去一两次，算是“家庭日”吧。

解女士：

别太跟名次“较劲”

高三的前两次月考，儿子从原来的一百多名进步到七八十名，很有些受鼓舞，学习状态也不错。不过第三次月考没考好，退了二三十名，可能对他有点打击。其实，第一轮系统复习还没结束，成绩起伏很正常，我们做家长的也没有太在意，反而会劝他先找找失利的原因，同时别太跟名次“较劲”。

从高中开始，我就不管他的学习，只管他的生活，有时也“兼职”做做垃圾桶，消化一下他的负面情绪和压力。我觉得学习是他自己的事情，家长管不如他自己管。以前假期，他主要是放松、看闲书，也会自己补补弱势学科，比较喜欢在网上和同学讨论。今年高三了，现在还没跟他沟通关于寒假的安排，不过高三的寒假也就十来天，中间有个春节长假，“颓废”的几率比较高，但我也不会太干涉，我相信他心里有数。

谭先生：

每天至少十分钟交流

儿子去年高三，当时我也是高度紧张。不过我们和儿子有个约定：每天回来无论再忙，都要抽出至少十分钟与父母沟通交流，交流的内容可以是自己目前的学习状态，也可以是学校里发生的奇闻趣事。从结果看，这样做的效果挺不错，儿子的状态一直很好，高考也发挥正常，考上了华南理工大学。

中国人讲究春节合家团圆，家长们应该把握寒假这段时机多与孩子交流，这对孩子高三下半学期的心态很重要。

班主任 寒假还应在状态中

目前高考的复习时间已经过了一半，各校第一轮的复习也接近尾声。有些学生基础不错，复习也抓得较好，成绩保持平稳并有所上升，因此越来越有信心，对高考也很乐观，这样积极的心态固然很好，但要注意克服浮躁。有的学生基础比较薄弱，难以跟上比较快的复习节奏，因此开始焦虑紧张，建议多和老师沟通，在复习中抓好基础，因为高考其实还是以基础知识考察为主。还有少数学生对高考的重要性认识不够，虽然也能完成各项复习任务，但时间抓得不够紧，对这样的学生，家长可以给予一定的压力，特别是让孩子树立起目标，认识高考的重要性。

高三学生的寒假时间不长，建议在假期里，可以适当放松，但还是要保持上学期的学习状态，保证每天上午、下午和晚上有一定的学习时间和安排，不要完全把学习抛在一边。此外，我还建议学生利用寒假，把各科高一和高二的课本都看一看，有个整体的印象。

（广州市七中高三（1）班班主任 周奇）心理老师

心理老师 试试把“骨头”剁碎再啃

经过将近一学期的体验，学生的心态普遍到了一个较平缓的水平，由于离荷枪实弹的高考还有一段时间，所以学生的心态也离焦虑的高峰有一段距离。1月18日，高三的学生将迎来高三第一次正式大考，学生可能会出现紧张焦虑、消极倦怠或者侥幸待明年的心理。

在这一阶段的备考中，学生应该结合自己的情况，制定一个复习计划，计划要有弹性，不可排得太满。很多考生的焦虑都源于时间的紧迫和较大的知识缺口，如果欠缺的知识太多，就要懂得舍弃。与其抱着一团“骨头”无从下手，不如尝试把“骨头”剁碎，能啃多少是多少。利用十多天的寒假时间，学生还应该对自身情况来个大盘点，大至个人排位，小至自己在哪些科目哪些章节掌握得较好，哪些掌握得较差，结合这些情况制定一个下学期的复习计划。另外，高考就像一场马拉松，学生还是要坚持抽时间做做运动，比如打球、跑步、练瑜伽等，保持良好的身体状态。

高三的家长应该要学会内紧外松，切莫在孩子面前老提学习和成绩。家长应该多给予孩子积极正向的关注，鼓励孩子每一点的进步。（广州市七中心理老师 林绮坤）

 

　　特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，中小学教育网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

 

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