怎样可以增强记忆力

时间:2010-03-22 19:16来源:右脑记忆方法 点击:

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 内容来自www.jiyifa.net

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。
在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。

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下面介绍增强记忆的10种方法:

右脑记忆方法

1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,
大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

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2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对像索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

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3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。
对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。 本文来自:右脑记忆方法

4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。 www.jiyifa.net

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、
防止遗忘的有效手段。 本文来自:右脑记忆方法

6.经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,
使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。 www.jiyifa.net

7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。
比单一默读效果好得多。 copyright www.jiyifa.net

8.多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、
卡片等记忆方法,均能增强记忆力。 右脑记忆方法

9.最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

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10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,
防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。

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七种食物增强记忆力

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卷心菜:富含维生素B族,预防大脑疲劳. 大豆:富含蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或者豆制品,可以增强记忆力.

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牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天引用可增强大脑活力. 内容来自www.jiyifa.net

鲜鱼:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的的各种氨基酸,可分解胆固醇.

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蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必须的营养物质,可增强大脑活力. 右脑记忆方法

木耳:含有蛋白质,脂肪多糖类,矿物质维生素等多种营养成分,为补脑佳品. 内容来自www.jiyifa.net

杏:含有丰富的维生素A,维生素C,可有效改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力. copyright www.jiyifa.net

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